Pourquoi les muscles abdominaux des filles sont-ils appelés lignes de gilet ?

Ce que Dongdong Miao envie le plus, ce sont les gens avec des muscles abdominaux et des tablettes de chocolat. En plus d’envier leurs muscles, il admire encore plus leur persévérance.

Parce que les muscles abdominaux et les abdominaux en tablette de chocolat ne peuvent pas être entraînés sans plusieurs mois de persévérance. Ne me demandez pas pourquoi je sais ça. La réponse est : je l’ai essayé !

Qu'il s'agisse de muscles abdominaux ou de lignes de gilet, ils ne peuvent être vus qu'après un entraînement à faible teneur en graisse corporelle.
D'une manière générale, les muscles abdominaux sont les muscles du pack de huit ou six situés dans l'abdomen que les garçons développent. Les muscles abdominaux font référence au muscle droit de l'abdomen. La ligne du gilet est généralement utilisée pour décrire les muscles développés dans la région abdominale des filles. Il s'agit des muscles obliques internes et externes de l'abdomen, également appelés muscles abdominaux « 川 ».

Alors pourquoi les muscles développés sur l’abdomen des filles sont-ils appelés « lignes de gilet » ?

Il s'avère que cela est dû à la ligne de démarcation entre le grand droit de l'abdomen au milieu de l'abdomen et les muscles abdominaux obliques des deux côtés, plus la ligne verticale dans le muscle abdominal moyen lui-même, formant un caractère chinois « 川 ».

Ces trois lignes verticales ressemblent à un gilet, elles sont donc appelées lignes de gilet.

Les muscles abdominaux en blocs sont également appelés muscles abdominaux en forme de Wang, qui sont une version améliorée de la ligne du gilet. Vous devez d’abord avoir un pack de six, puis continuer à faire de l’exercice et à perdre de la graisse avant de pouvoir avoir des muscles abdominaux en blocs.

Si les garçons veulent développer des muscles abdominaux trapus, en règle générale, leur pourcentage de graisse corporelle doit être inférieur à 12 %, tandis que pour les filles, il doit être inférieur à 15 %. C'est bien plus difficile que de développer des abdominaux en tablette de chocolat.

Pour les personnes ayant un physique qui permet de perdre du poids facilement, il est très courant d'entraîner les muscles abdominaux et les lignes du gilet. Par rapport aux garçons et aux filles, il est relativement plus facile pour les garçons d’entraîner les muscles abdominaux.
Parce que les garçons ont des niveaux de testostérone beaucoup plus élevés que les filles, avec le même volume d’entraînement et le même plan d’entraînement, les personnes ayant des niveaux de testostérone plus élevés trouveront plus facile de développer leurs muscles et d’avoir un métabolisme plus rapide.
Les personnes ayant une silhouette légèrement ronde ont généralement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé et une teneur musculaire relativement faible. S’ils veulent développer leurs muscles abdominaux et leur taille, ils doivent au moins commencer un programme systématique de réduction de graisse et de perte de poids.

Tant que les filles persistent à faire des exercices spéciaux, les muscles abdominaux apparaîtront bientôt. Il faut généralement entre 40 et 60 jours pour développer une ligne de gilets.

Si une fille a juste la bonne graisse corporelle et aucun excès de graisse sur son abdomen, elle pourra voir des lignes évidentes des deux côtés au début de son exercice. Pour entraîner vos muscles abdominaux, vous devez faire des abdominaux et les combiner avec d'autres exercices de renforcement, comme le vélo dans les airs.

Que vous entraîniez vos muscles abdominaux ou que vous obteniez des abdominaux, veillez à effectuer chaque mouvement correctement. Si vous ne mettez pas votre force sur votre abdomen pendant l'exercice, peu importe la quantité d'exercice que vous faites, cela sera inutile.

Cependant, nous devons toujours formuler nos propres plans d’entraînement selon le principe de la progression progressive et éviter de suivre aveuglément la tendance et de causer des dommages inutiles au corps.

Si vous voulez travailler vos muscles abdominaux et votre taille, mais que vous ne pouvez pas contrôler l'envie de boire du Coca et de manger du poulet frit, alors -

Toute la sueur que vous versez est vaine !

Le développement musculaire augmente principalement la teneur en protéines du corps et réduit l’apport en graisses. Par conséquent, assurez-vous d’éviter de manger des aliments riches en huile, en sucre et en sel.

Le bœuf gras, les céréales complètes et les œufs constituent une bonne combinaison.

Si vous souhaitez développer vos muscles plus rapidement, vous pouvez également prendre de la poudre de protéines pour compléter vos protéines. Étant donné que les muscles sont principalement constitués de protéines, ils ont besoin d’un apport élevé en protéines pour se réparer et se développer après l’exercice.

Vous pouvez développer vos muscles abdominaux en mangeant normalement et en faisant un entraînement adéquat, à condition de maintenir votre pourcentage de graisse corporelle bas.

Dans des conditions alimentaires normales, l’apport calorique quotidien est de 2 000 à 3 000 calories. Tant que vous faites suffisamment d’exercice, brûlez ces calories et continuez à perdre de la graisse, vous pouvez toujours développer vos muscles abdominaux. C’est juste que les effets apparaîtront plus lentement et l’entraînement sera plus difficile.

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Source : Dongdongmiao