Mes mollets vont-ils devenir plus épais si je marche vite souvent ?

Pour perdre du poids, nous pouvons faire de la marche rapide pour nous aider à brûler rapidement la graisse corporelle, car lorsque notre corps grossit, la graisse corporelle augmente. Si nous voulons perdre du poids rapidement, le moyen le plus important est de réduire la graisse, et la marche rapide est un exercice très brûle-graisse, mais nous devons également maîtriser l'essentiel des mouvements. Alors, la marche rapide fréquente rendra-t-elle vos mollets plus épais ?

1 La marche rapide rendra-t-elle vos mollets plus épais ?

En fait, la marche rapide, comme le jogging, est un exercice relativement doux. L’effet sur les jambes est davantage axé sur la réduction de la graisse que sur l’augmentation de la masse musculaire. Après une période d’exercice efficace de perte de graisse, dans la plupart des cas, les muscles deviendront effectivement plus fermes et plus serrés, mais la circonférence des jambes diminuera. Après l’exercice, vous pouvez sentir que vos mollets sont devenus plus épais, mais c’est en fait simplement le résultat de l’accumulation d’acide lactique après l’exercice. L'acide lactique peut être décomposé pendant l'exercice. Une grande quantité d'acide lactique peut stimuler l'expansion des vaisseaux sanguins et du tissu conjonctif, de sorte que vous sentirez vos mollets devenir plus épais et plus durs après une marche rapide. Continuez à faire de l’exercice pour métaboliser l’acide lactique et vous pourrez obtenir des résultats de perte de poids. Ainsi, une fois que vous maîtrisez la bonne façon de marcher d'un pas rapide, cela a généralement pour effet d'affiner vos mollets au lieu de les rendre plus épais.

2Comment éviter que vos mollets ne grossissent en marchant vite

Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes avant de marcher rapidement

Avant de marcher rapidement, vous pouvez vous échauffer pendant 5 à 10 minutes pour détendre les muscles de votre corps. Des mouvements tels que l’étirement et la pression des jambes peuvent aider à détendre les muscles des jambes avant l’exercice afin que vous puissiez être dans les meilleures conditions pour l’exercice.

Portez des chaussures plates et marchez vite

Lorsque vous marchez d’un pas rapide, ne portez pas de chaussures à talons. En règle générale, la marche rapide couvre une distance plus longue et prend plus de temps. Si vous portez des chaussures à talons hauts et que vous marchez vite pendant longtemps, vos mollets se raidiront et cela entraînera facilement des amas musculaires dans les jambes. La force musculaire augmentera progressivement et les muscles des mollets deviendront visiblement proéminents, détruisant la beauté des mollets. Même s’il n’y a pas de graisse sur les jambes, les jambes paraîtront épaisses.

La marche rapide rendra-t-elle vos mollets plus épais ?

Atterrissez d'abord sur vos talons

Lorsque vous marchez rapidement, atterrir d’abord sur votre talon, puis passer à la marche avec toute la plante du pied, peut empêcher vos mollets de devenir plus épais dans une certaine mesure.

Après une marche rapide, faites attention à détendre vos mollets

Les muscles du mollet sont tendus pendant la marche. Après une marche rapide, vous pouvez faire des exercices pour étirer l'abdomen du mollet, comme tremper vos jambes dans de l'eau chaude, masser et tapoter l'abdomen du mollet, etc., pour soulager la tension du mollet et favoriser la circulation sanguine dans le mollet.