Quelles sont les valeurs nutritionnelles des pruneaux ? Combien de pruneaux pouvez-vous manger par jour ?

La vitamine A est une vitamine liposoluble. Il est extrêmement important de protéger la peau et les cheveux humains. On le trouve généralement dans de nombreux types de fruits, donc manger plus de fruits est bon pour le corps. Par exemple, les pruneaux sont la meilleure source de vitamine A, qui contribue à la croissance osseuse et au développement des dents. De plus, il possède d’autres valeurs nutritionnelles, alors ouvrez-le et découvrez-le !

Contenu de cet article

1. Quelles sont les valeurs nutritionnelles des pruneaux ?

2. Combien de pruneaux pouvez-vous manger par jour ?

3. Peut-on manger des pruneaux et des crabes ensemble ?

Quelles sont les valeurs nutritionnelles des pruneaux ?

Vitamine A : Les pruneaux sont la meilleure source de vitamine A car ils contiennent beaucoup de vitamine A. La vitamine A est une vitamine liposoluble. Il est extrêmement important de protéger la peau et les cheveux humains. En même temps, il aide à la croissance osseuse du corps humain, au développement des dents, etc.

Vitamine C : La vitamine C peut favoriser la croissance osseuse, le développement musculaire, prévenir la sclérose des vaisseaux sanguins, protéger les dents et aider à l’absorption du fer.

Potassium : Le potassium contenu dans les pruneaux est particulièrement important pour maintenir l’élasticité musculaire et maintenir l’équilibre électrolytique du corps. Le potassium contribue également à l’influx nerveux et à la libération d’énergie à partir des protéines, des graisses et des glucides dans le processus métabolique du corps.

Fer : En tant que substance inorganique, le fer transporte l’oxygène dans la circulation sanguine humaine. Le fer est extrêmement important pour les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les nourrissons. Manger divers aliments contenant du fer, comme les pruneaux, peut aider efficacement le corps humain à absorber suffisamment de fer.

Combien de pruneaux pouvez-vous manger par jour ?

Beaucoup de gens mangent des pruneaux, mais la quantité spécifique dépend de la constitution personnelle. Normalement, environ 5 pruneaux constituent la meilleure quantité à manger par jour. Seule une consommation modérée peut obtenir le plus grand effet nourrissant. Il est recommandé aux personnes normales de manger 5 pruneaux à la fois, 2 à 3 fois par jour, tandis qu'il est préférable pour les patients diabétiques de manger 1 à 2 pruneaux à la fois, deux fois par jour. Le mieux est d'en manger occasionnellement et sans excès.

Peut-on manger des pruneaux et des crabes ensemble ?

Il est préférable de ne pas manger de crabes avec des pruneaux.

Les crabes sont un type de fruits de mer très riche en protéines, tandis que les pruneaux sont riches en acide citrique, acide malique, acide succinique et autres substances acides. Les protéines et ces substances acides peuvent facilement devenir des précipités insolubles lorsqu’elles sont consommées crues, affectant la digestion des aliments. Il n’est donc pas recommandé de manger des pruneaux et des crabes ensemble.