Est-il bon de courir le matin à jeun ?

De nombreux amis qui souhaitent perdre du poids pensent que courir à jeun permet de brûler plus de graisse corporelle. Est-il donc judicieux de courir le matin à jeun ? En fait, ce n’est pas bon pour notre estomac. Après le réveil, la nourriture dans l'estomac a disparu après une nuit de digestion. Si vous faites du jogging ou d'autres exercices à ce moment-là, il est facile de mettre votre corps dans un état de faiblesse. Dans les cas graves, vous pouvez souffrir d'hypoglycémie ou même de vertiges.

Tout d’abord, laissez-moi vous demander pourquoi vous devriez courir le matin à jeun ? Je suppose que c’est tout pour perdre du poids ! Parce que j'ai couru le matin à jeun, je n'avais pas mangé depuis environ 10 heures et mon estomac était vide. Si vous faites de l'exercice à ce moment-là, le niveau de glycogène dans le corps est plus bas et il n'y a pas de nourriture pour fournir de l'énergie. Vous pouvez brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement, ce qui signifie que l'effet de perte de poids est meilleur. Des études ont montré que courir à jeun est 33 % plus efficace pour brûler les graisses que courir après un repas. C’est pourquoi certaines personnes aiment courir à jeun le matin.

Alors, quels sont les effets de courir à jeun le matin sur le corps ? Beaucoup d'amis pensent que faire de l'exercice le matin n'est pas bon pour la santé, certains pensent que ce n'est pas scientifique, et d'autres pensent que c'est effectivement efficace pour perdre du poids. Chacun a sa propre opinion.

Premièrement, certaines personnes s’inquiètent de l’hypoglycémie.

30 minutes avant de courir, même si la graisse a commencé à brûler, c'est principalement le sucre qui fournit de l'énergie. Si vous souffrez d’hypoglycémie, cela provoquera des symptômes tels que des frissons, de la transpiration et des palpitations. La solution est donc très simple : si vous êtes une personne hypoglycémique, notamment une personne souffrant de problèmes cardiovasculaires, ne courez pas à jeun le matin pour éviter les accidents. Pour les personnes qui ont une base sportive, qui sont en bonne condition physique et qui sont en bonne santé, ce n’est pas un gros problème de courir ou de faire de l’exercice de manière appropriée le matin.

Deuxièmement, courir à jeun le matin augmentera effectivement la charge sur les organes du corps.

La clé du problème est le jeûne. Bien que le jeûne permette de perdre de la graisse plus rapidement, le niveau d'acides gras libres dans votre sang augmente également. Des niveaux excessifs peuvent facilement provoquer une arythmie et même une mort subite dans les cas graves. Par conséquent, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, en particulier celles de plus de 50 ans, doivent accepter leur âge pour des raisons de sécurité. Il est déconseillé de courir à jeun le matin. Même pour les amis en bonne santé, il est préférable de boire de l'eau au miel avant l'exercice en plus de boire de l'eau après s'être levé le matin pour assurer les besoins énergétiques du corps pendant l'exercice.