Une carence en vitamine D peut-elle provoquer de l’insomnie ? C'est vrai, une supplémentation en vitamine D est nécessaire

Le grand public connaît la vitamine D. La vitamine D est également connue sous le nom de vitamine du soleil. Elle peut être synthétisée dans le corps humain par exposition aux rayons ultraviolets du soleil, c'est pourquoi elle est également appelée vitamine libre. Une carence en vitamine D peut provoquer le rachitisme, affecter la santé osseuse et même provoquer des lésions osseuses irréversibles. En fait, la carence en vitamine D est également étroitement liée à l’insomnie.

De nombreuses personnes ont peut-être souffert d’insomnie. Je restais au lit la nuit et je n'arrivais pas à m'endormir. Même allongé sur un lit valant des dizaines de milliers de yuans, je me tournais et me retournais et j'avais du mal à m'endormir. L’insomnie est liée à de nombreux facteurs. Par exemple, une carence en tryptophane peut provoquer de l’insomnie, une carence en vitamines peut provoquer de l’insomnie, etc. Cependant, le public est peut-être moins conscient du fait qu’une carence en vitamine D peut également provoquer de l’insomnie.

John Reddy, professeur à la faculté de médecine de Harvard, a écrit dans son livre « Ce que les médecins veulent que vous sachiez le plus » que « des scientifiques ont découvert que la vitamine D a un effet thérapeutique sur l'insomnie. Après avoir étudié 1 500 personnes souffrant de divers troubles du sommeil, il a été découvert que la zone du cerveau contenant les récepteurs de la vitamine D est celle qui est impliquée dans le sommeil. »

Autrement dit, les zones du cerveau impliquées dans le sommeil chevauchent fortement les zones du cerveau qui contiennent des récepteurs de vitamine D. Ces patients souffrant d’insomnie ont montré une amélioration significative de leur insomnie après un traitement à la vitamine D. Un autre expert, Michael Holick de l’Université de Boston, a également confirmé la relation entre la carence en vitamine D et l’insomnie.

Il est devenu un consensus parmi de nombreux experts médicaux selon lequel une carence en vitamine D peut provoquer de l’insomnie. Dans la vraie vie, la carence en vitamine D est assez courante. Les sueurs nocturnes, les pleurs et la calvitie à l’arrière de la tête chez les nourrissons et les jeunes enfants sont tous causés par une carence en vitamine D. Les symptômes du rachitisme tels que le thorax en pigeon, le thorax en entonnoir et les jambes arquées sont causés par une carence sévère en vitamine D.

Le problème de carence en calcium dont le public a besoin est également étroitement lié à la vitamine D. La carence en vitamine D n’est pas seulement courante aux États-Unis, mais aussi en Chine. Pourquoi tant de personnes souffrent-elles d’une carence en vitamine D ? Comment devrions-nous compléter la vitamine D ?

La raison de la carence en vitamine D est étroitement liée à la source de vitamine D. Les sources alimentaires de vitamine D sont relativement simples et la teneur dans les aliments végétaux est très faible. L’alimentation animale est principalement composée de poissons d’eau profonde, et il est difficile pour la plupart des gens de manger du poisson tous les jours. Il est également difficile pour la plupart des gens d’obtenir suffisamment de vitamine D par l’alimentation.

Une autre source importante de vitamine D est la synthèse par exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Ce chemin semble simple, mais il est souvent difficile à suivre pour de nombreuses personnes. Même si le soleil brille, de nombreuses personnes sont souvent « entièrement armées » lorsqu’elles sortent. Les femmes, en particulier, ont peur de bronzer. Appliquez de la crème solaire, tenez un parasol, portez des vêtements de protection solaire et couvrez-vous bien.

Cette pratique bloque les rayons ultraviolets du soleil, ce qui affecte la synthèse de la vitamine D, rendant la carence en vitamine D plus fréquente. Si vous souhaitez compléter votre apport en vitamine D, vous devez vous exposer régulièrement au soleil. En été, privilégiez les matinées et soirées plus fraîches, avant 10h et après 16h.

En hiver, la température peut être très basse et de nombreuses personnes hésitent à sortir. À ce stade, vous pouvez choisir le complément nutritionnel alimentaire à base d'huile de foie de morue pour compléter la vitamine D. Les principaux ingrédients de l'huile de foie de morue sont la vitamine A et la vitamine D. Les deux peuvent jouer un rôle synergique dans le corps humain et favoriser l'absorption de l'autre.

La vitamine D est essentielle, n’oubliez donc pas de la compléter. N’attendez pas que des problèmes surviennent pour vous rappeler l’importance de la vitamine D. À ce moment-là, le corps en aura déjà payé le prix.