Pourquoi la natation est-elle bonne pour la colonne lombaire ? Puis-je nager après avoir pratiqué le yoga ?

La natation est un sport qui requiert un haut degré de coordination corporelle. Il peut exercer les muscles de tout le corps et brûler rapidement les graisses. La résistance du flux d’eau peut également aider à façonner les courbes du corps, de sorte que l’effet de perte de poids est relativement plus évident. Pourquoi la natation est-elle bonne pour la colonne lombaire ? Examinons cela de plus près aujourd’hui et espérons que cela vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Pourquoi la natation est-elle bonne pour la colonne lombaire ?

2. Puis-je nager après avoir pratiqué le yoga ?

3. Combien de temps après avoir pratiqué le yoga puis-je nager ?

Pourquoi la natation est-elle bonne pour la colonne lombaire ?

La natation est un sport qui requiert un haut degré de coordination corporelle. Avancer ou reculer en nageant nécessite des mouvements coordonnés des membres supérieurs ou inférieurs.

Les postures de nage libre et de dos crawlé sont particulièrement adaptées pour exercer les membres supérieurs. En faisant glisser les bras sur l’eau, les vagues de l’eau peuvent masser la colonne vertébrale.

De plus, les muscles se contractent et se relâchent alternativement pendant l'exercice, ce qui peut améliorer la force et la ténacité du mouvement musculaire et mieux protéger la colonne vertébrale de la spondylose cervicale et lombaire.

Puis-je nager après avoir pratiqué le yoga ?

Ne nagez pas juste après le yoga

Comme pour d’autres sports, vous ne pouvez pas nager immédiatement après avoir pratiqué le yoga, car votre corps n’a pas encore récupéré et la sueur sur votre corps n’a pas complètement séché. Si vous allez nager, cela entraînera des risques pour la santé.

Combien de temps après le yoga puis-je nager ?

Il est recommandé d'attendre une demi-heure à une heure après la pratique du yoga avant de nager. Cela peut augmenter la température corporelle, réduire la tension musculaire, mieux étirer le corps et ouvrir les articulations.

Qu’est-ce qui est le mieux pour perdre du poids : le yoga ou la natation ? La pratique du yoga peut augmenter la circulation sanguine, améliorer le métabolisme du corps et éliminer les déchets métaboliques du corps, brûlant ainsi les graisses. Bien que la natation puisse exercer les muscles de tout le corps, permettant de brûler rapidement les graisses, et que la résistance du flux d'eau puisse également aider à façonner les courbes du corps, l'effet de perte de poids est donc relativement plus évident.