La plaque est la principale cause des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Faites trois choses chaque jour pour vous aider à éviter la plaque dentaire.

L’athérosclérose est une cause fréquente d’une série de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que la sténose de l’artère carotide et les maladies coronariennes. La prévention des plaques peut aider les gens à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Ensuite, je présenterai trois comportements pour prévenir la plaque.

1. Adoptez une alimentation équilibrée

Suivez les principes diététiques de faible teneur en sel, en huile et en matières grasses, et mangez plus de légumes, de fruits et de céréales complètes. Ne supprimez pas complètement les glucides et la viande. Renoncer aux glucides peut entraîner un manque d’énergie et une sensation d’apathie, en particulier chez les cols blancs qui effectuent un travail mental. S’ils manquent de glucides, ils peuvent se sentir somnolents toute la journée et présenter des symptômes d’hypoglycémie. Si vous ne mangez pas de viande pendant une longue période, le corps humain manquera de vitamine B12, ce qui affectera votre santé. Par conséquent, vous devriez manger une quantité appropriée d’aliments riches en glucides et de produits carnés chaque semaine, mais veillez à manger moins de viandes séchées et transformées comme les saucisses.

Mangez moins de collations, de desserts et buvez moins de boissons. Ces aliments sont absorbés par l’organisme sous forme de sucre. Une consommation excessive entraînera une augmentation du cholestérol dans l’organisme et augmentera le risque d’athérosclérose.

2. Exercice aérobique et contrôle du poids

L'exercice peut non seulement renforcer le corps, mais également augmenter la teneur en oxygène du cerveau, améliorer la vitalité du cerveau et améliorer l'apprentissage et l'efficacité du travail des personnes. Vous pouvez choisir vos sports préférés, comme la course à pied, le jeu de ballon et le yoga, et faire de l'exercice physique approprié pendant les chauds après-midi d'hiver. Si vous rencontrez du mauvais temps, comme un épais brouillard, vous devez arrêter de faire de l’exercice pour éviter de nuire à votre santé.

De plus, il existe certaines exigences concernant la quantité d’exercice. Vous devez faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour et au moins 5 jours par semaine pour rester en forme.

3. Mesurer régulièrement la tension artérielle et les lipides sanguins

Les patients souffrant d’hypertension doivent mesurer et enregistrer leur tension artérielle chaque jour pour suivre les changements de tension artérielle. S’il y a des anomalies, ils doivent communiquer avec leur médecin en temps opportun. Les patients souffrant d’hyperlipidémie doivent mesurer régulièrement leurs lipides sanguins et surveiller les changements de leurs lipides sanguins.

Les petites actions mènent à de grandes récompenses. J’espère que tout le monde pourra s’en tenir au bon mode de vie et rester à l’écart des maladies et des soucis.