Dormir trop ou pas assez rend-il les gens stupides ? Recherche dans les sous-revues du JAMA

Dormir est une science ! Récemment, des chercheurs du Premier Hôpital de l'Université de Pékin et de l'Institut de recherche clinique de l'Université de Pékin ont publié une nouvelle étude dans la revue JAMA montrant que dormir trop peu ou trop peut entraîner un déclin cognitif.

Dans l’étude, un sommeil insuffisant a été défini comme un sommeil ≤ 4 heures par nuit, tandis qu’un sommeil excessif a été considéré comme un sommeil ≥ 10 heures par nuit.

Les chercheurs suggèrent que les personnes qui manquent de sommeil ou qui dorment trop devraient faire surveiller leur fonction cognitive.

Selon la National Sleep Foundation, le sommeil est essentiel car il permet à votre corps et à votre esprit de se ressourcer. Un sommeil adéquat vous aide également à rester en bonne santé et à prévenir les maladies. Sans suffisamment de sommeil, le cerveau ne peut pas fonctionner correctement, ce qui affecte la concentration, la clarté de la pensée et le traitement de la mémoire.

Cependant, les mécanismes à l’origine de ces associations restent flous. Les auteurs notent qu’il pourrait y avoir un lien entre un sommeil excessif et l’inflammation. Dans le même temps, un manque de sommeil peut augmenter les niveaux de plaques amyloïdes et de protéines TAU dans le liquide céphalo-rachidien, qui sont les signes distinctifs de la maladie d’Alzheimer.

Les chercheurs ont également noté que pendant le sommeil, le système glymphatique du cerveau est plus actif qu'à tout autre moment du cycle circadien, éliminant efficacement les toxines en excès, y compris le peptide bêta-amyloïde. Chaque personne a probablement un équilibre optimal entre le sommeil et l’élimination des amyloïdes, où trop ou trop peu de sommeil peut entraîner un déséquilibre.

L’optimisation du sommeil et l’élimination des amyloïdes pourraient bien être un facteur contributif traitable du déclin cognitif chez les personnes âgées, tout comme l’apnée du sommeil.

L'étude a porté sur 20 056 personnes, dont 9 254 participants de l'étude longitudinale anglaise sur le vieillissement et 10 811 de l'étude longitudinale sur la santé et la retraite en Chine.

Les chercheurs ont découvert que dans un suivi de 100 000 années-personnes, les scores cognitifs diminuaient plus rapidement chez ceux qui dormaient ≤ 4 heures par nuit et ≥ 10 heures par nuit, c'est-à-dire qu'il existait une relation en forme de U entre la durée du sommeil et les scores cognitifs.

Un éditorial publié au même moment soulignait que de plus en plus d’études ont trouvé une relation en forme de U entre la durée du sommeil et la cognition, et que les durées de sommeil courtes et longues sont toutes deux associées à une faible capacité cognitive. Mais la signification de cette relation en forme de U n’est pas claire, en partie à cause des limites de la conception de l’étude.

L’éditorial souligne que pour déterminer véritablement l’impact du sommeil sur la cognition, il est nécessaire de prendre en compte à la fois la qualité et la quantité du sommeil en plus d’étudier la durée du sommeil.

Près de 20 ans se sont écoulés depuis qu’il a été suggéré pour la première fois que la durée du sommeil était associée à la santé cognitive chez les personnes âgées, et de meilleures études et des mesures plus robustes sont nécessaires pour clarifier cette relation.

Source : [1]Ma Y, Liang L, Zheng F, Shi L, Zhong B, Xie W. Association entre la durée du sommeil et le déclin cognitif. Réseau JAMA. 2020, 3(9):e2013573.

[2]Leng Y, Yaffe K. Durée du sommeil et vieillissement cognitif - Au-delà d'une association en forme de U. Réseau JAMA ouvert. 1er septembre 2020 ; 3(9) : e2014008.

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