Pourquoi vous sentez-vous plus fatigué à mesure que vous dormez ?

Si vous allez à l’hôpital pour voir un médecin, celui-ci vous dira peut-être qu’il s’agit d’une « ivresse du sommeil ». Qu'est-ce que l'ivresse du sommeil ? L’ivresse du sommeil perturbe l’horloge biologique du corps. La poursuite du rythme physiologique est contrôlée par le stimulateur cardiaque de l'hypothalamus qui contrôle le rythme circadien. Une fois que l’horloge biologique qui contrôle le cycle quotidien du corps est perturbée, l’ivresse du sommeil peut survenir. Par exemple, si une personne dort jusqu'à midi avant de se lever, mais qu'en fait les cellules de son corps ont déjà commencé à travailler à 7 heures du matin, cela provoquera des troubles de régulation, ce qui est similaire au principe du « décalage horaire ».

Selon une étude de l’Université de Harvard, dormir 8 heures par jour est bon pour la santé, mais les personnes qui dorment 9 à 11 heures sont sujettes à des troubles de la mémoire et peuvent même induire des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité.

Conseils pratiques pour éviter de trop dormir : 1. Réglez un réveil à une heure fixe pour être sûr de vous lever à la même heure tous les jours, que ce soit un jour de semaine ou un jour férié. De cette façon, vous pouvez trouver votre rythme intérieur, développer une horloge biologique et améliorer la qualité de votre sommeil.

2. Réduire la durée du sommeil. Des exercices de relaxation modérés tels que le yoga et la méditation peuvent raccourcir le temps d’endormissement et rendre le sommeil plus efficace.

3. Pour améliorer le sommeil profond, vous pouvez utiliser un « bruit blanc » ou un bruit « rose », qui est un son répétitif à basse fréquence, comme la pluie, le vent, l'eau qui coule, etc., pour aider à entrer dans un état de sommeil profond et permettre aux cellules du cortex cérébral de se reposer suffisamment.

Plus vous dormez, plus vous vous sentez fatigué. En plus des personnes qui dorment trop parce qu'elles ont subjectivement besoin de rattraper leur sommeil, cela peut également être dû à certains problèmes physiques qui doivent être pris au sérieux le plus tôt possible. Par exemple : le syndrome d'apnée du sommeil : ronflements fréquents et arrêt respiratoire intermittent pendant le sommeil, somnolence diurne, qui à la longue entraînera un apport insuffisant de sang et d'oxygène au cerveau et provoquera même des maladies chroniques. Syndrome des jambes sans repos : une ou les deux jambes tremblent involontairement pendant le sommeil, et on observe des douleurs, des engourdissements, des gonflements, des douleurs, des picotements et des sensations de brûlure. Cela affectera sérieusement la qualité du sommeil, et plus vous dormirez, plus vous vous sentirez fatigué. D'autres causes peuvent également inclure la spondylose cervicale, le somnambulisme, etc. Il est recommandé de trouver la cause profonde du problème et de consulter un médecin dans une clinique du sommeil ou un service professionnel à temps pour améliorer le sommeil et favoriser la santé.

Dans la vie d’une personne, environ un tiers du temps est consacré au sommeil. Cela montre que le sommeil est très important pour tout le monde. La qualité du sommeil détermine la qualité de vie. Développer un bon horaire de travail et de repos et dormir suffisamment sont les véritables attitudes pour être responsable de votre santé !

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