Des recettes estivales rafraîchissantes qui ne vous feront pas grossir sont là ! Une alimentation équilibrée, sans fardeau pour le corps

À mesure que l’été arrive et que le temps devient chaud, mon appétit semble s’évaporer.

Non seulement j’ai peu d’appétit, mais je transpire aussi après avoir mangé quoi que ce soit. De temps en temps, je me fais plaisir en mangeant un barbecue ou autre chose, mais j’ai toujours peur d’avoir mal à la gorge.

Le chien veut dire qu'en été, la température est élevée et il pleut beaucoup, donc le corps humain se sentira étouffé et chaud, donc les gens ne pourront pas manger autant qu'ils le font pendant les autres saisons.

Si vous souhaitez que votre corps se sente moins chargé, adopter un régime léger est un aspect important. Vous pouvez également choisir des légumes de saison et les cuisiner à la vapeur, en les faisant sauter ou en les mixant à froid.

Aujourd'hui, le chien se transformera en petit chef et vous apprendra quelques plats rafraîchissants adaptés à l'été !

Plat cuit à la vapeur en trois morceaux

Parce que ce plat de trois morceaux est principalement composé de légumes et d'une petite quantité de céréales, le repas doit être accompagné d'un aliment riche en protéines, comme des produits à base de soja, du poisson et de la viande maigre.

Salade de légumes avec fil de porc

Cette salade de légumes est salée en raison de l'ajout de viande hachée et d'arachides, il est donc préférable d'ajouter un peu de vinaigrette.

Pour une salade de légumes comme celle-ci, vous pouvez en fait combiner une variété de légumes selon vos préférences.

Les légumes comme les grains de maïs et les pois ont une bonne teneur en fibres. Ils peuvent être consommés comme aliment de base pour ceux qui ont besoin de contrôler leur glycémie et ceux qui ont des problèmes de constipation.

Salade de fruits et légumes au yaourt

Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez utiliser du yaourt à la place de la mayonnaise et de la vinaigrette, ce qui peut réduire considérablement la teneur en matières grasses des plats.

La mayonnaise contient souvent plus de 60 % de matières grasses, tandis que le yaourt entier n'en contient que 3 %.

Il est recommandé d'utiliser du yaourt original, les raisins secs peuvent être remplacés par des raisins secs, la laitue peut être remplacée par des épinards et le radis peut être remplacé par d'autres légumes vert foncé.

S'il vous reste des gâteaux de lune, des biscuits ou des collations à la maison, vous pouvez les écraser comme des cacahuètes et les ajouter aux légumes mélangés.

Crevettes à la tomate

Lorsque vous n'avez pas d'appétit en été, en plus de choisir des légumes légers et des plats froids, vous pouvez également essayer des plats plus acides comme les tomates.

Cela peut être un apéritif. On utilise également des crevettes, généralement des crevettes de boue, mais beaucoup de gens ne commencent-ils pas à manger des écrevisses en été ? Gougou pense qu'en plus de la nourriture épicée, les écrevisses peuvent également être dégustées avec ce goût léger.

Comme pour les autres plats de ce plat, vous pouvez l'associer à quelques légumes à feuilles vertes ou à des légumes de couleur claire, afin que l'apport nutritionnel du repas soit plus équilibré.

Après avoir vu ces quatre plats recommandés par mon chien, avez-vous recommencé à m'admirer, moi, mon chien ?

Enfin, un rappel que vous pouvez manipuler les légumes en fonction de votre situation réelle.

Si vous avez des maux d’estomac, vous pouvez blanchir les légumes et les manger froids.