Combien de temps faut-il pour faire des abdominaux pour entraîner vos muscles abdominaux

Les sit-ups sont une bonne forme d’exercice, et pour ceux qui veulent entraîner leurs muscles abdominaux, choisir des sit-ups peut entraîner efficacement leurs muscles abdominaux. Par rapport à d’autres formes d’exercice, les sit-ups peuvent être effectués sur le lit, il n’est donc pas nécessaire d’aller à la salle de sport pour les pratiquer. Et la plupart des gens n’ont pas besoin d’utiliser d’autres outils pour faire des abdominaux, alors combien de temps faut-il pour utiliser des abdominaux pour entraîner les muscles abdominaux ?

Combien de temps faut-il pour entraîner vos muscles abdominaux ?

Il n'existe pas de durée standard pour faire des abdominaux afin de renforcer vos muscles abdominaux. Cela dépend de votre situation personnelle. De plus, la visibilité des muscles abdominaux dépend principalement de l'épaisseur du sébum. Les muscles abdominaux commencent à apparaître lorsque le taux de graisse est de 10 %. Cependant, de manière générale, si vous vous en tenez à 3 séries par jour, 20 dans chaque série, et augmentez la quantité après un demi-mois, en fonction de votre propre tolérance, vous verrez quelques légers muscles abdominaux après deux mois.

Les redressements assis ont peu d’effet sur les muscles abdominaux

Bien que les sit-ups soient l'un des moyens efficaces pour entraîner les muscles abdominaux, en fait, ils ne peuvent pas produire de lignes musculaires très évidentes à moins que l'intensité soit très élevée. De plus, les muscles abdominaux qui peuvent être entraînés par un seul sit-up sont limités, et ils se trouvent toujours sous votre graisse et ne sont pas très visibles.

Surtout pour les personnes ayant trop de graisse abdominale, il n’y aura pas d’effet significatif si elles ne font que des redressements assis pour entraîner leurs muscles abdominaux. Si vous souhaitez entraîner vos muscles abdominaux, il est recommandé de faire davantage d'exercices par intervalles aérobiques et anaérobiques pour améliorer la force de tout votre corps. Entraîner vos muscles abdominaux est la chose la plus importante.

Le meilleur moment pour faire des abdominaux pour entraîner vos muscles abdominaux

En fait, il est préférable de fixer le temps d'exercice et d'organiser chaque exercice au même moment autant que possible. Cela vous aidera à développer de bonnes habitudes d'exercice et aidera les organes internes du corps à former des réflexes conditionnés. Sachez simplement que vous ne pouvez pas faire d’exercice une heure après un repas ou une heure avant d’aller vous coucher, sinon cela affectera votre santé gastro-intestinale et la qualité de votre sommeil.

En règle générale, 15h00-20h00 l'après-midi est un bon moment pour faire de l'exercice, et naturellement c'est aussi le meilleur moment pour faire des abdominaux pour entraîner vos muscles abdominaux. Pour les débutants et ceux qui ont habituellement beaucoup de travail, il est conseillé de faire de l'exercice trois fois par semaine, chaque fois pendant 1 à 1,5 heure.