Est-ce que le fait d’avoir faim fait brûler des graisses ?

En fait, beaucoup de gens pensent que s'ils ont faim, ils vont consommer leur graisse, alors ils choisiront de suivre un régime pour perdre du poids. Mais en fait, cela ne fera que nuire davantage à leur corps, en particulier à leur tube digestif. Essayez donc de ne pas avoir trop faim et faites attention à un régime alimentaire scientifique et raisonnable, afin de pouvoir consommer efficacement votre graisse.

Le processus métabolique des cellules adipeuses du corps est un cycle très actif et ininterrompu.

Dans des circonstances normales, les cellules adipeuses du corps absorbent en continu les acides gras libres produits par la décomposition des aliments du sang, puis combinent les acides gras libres avec le glucose dans les cellules. Le phosphate d'α-glycérol se combine pour former le phosphate de triacylglycérol.

En revanche, le phosphate de triglycérides produit dans les cellules adipeuses peut être décomposé par la lipase dans l'organisme en glycérol et en acides gras libres. Une partie de ces derniers est libérée dans le sang pour être utilisée par d'autres tissus de l'organisme, tandis que l'autre partie est réestérifiée. L’énergie nécessaire à la réestérification des acides gras libres et à l’hydrolyse des triglycérides dans les cellules adipeuses est très faible, mais les acides gras libres libérés dans le sang humain peuvent fournir suffisamment d’énergie au foie et à d’autres tissus.

La mobilisation des graisses pendant l’exercice est régulée par les systèmes nerveux et endocrinien. Les nerfs sympathiques, l’adrénaline, le glucagon, la thyroxine, l’hormone de croissance, le cortisol, etc. favorisent la mobilisation des graisses, tandis que l’insuline a un effet inhibiteur. Le rôle de la graisse dans l’approvisionnement énergétique pendant l’exercice est déterminé par l’intensité de l’exercice, la durée de l’exercice, le niveau d’entraînement, le régime alimentaire, etc. Au repos et lors d’exercices de faible intensité, le muscle squelettique utilise principalement les acides gras oxydés comme source d’énergie. À mesure que l’intensité de l’exercice augmente, la proportion d’énergie fournie par les graisses diminue relativement.

Lors d’un exercice de courte durée, quelle que soit l’intensité, la mobilisation des graisses n’est pas significative. Lors d’un exercice de longue durée, la proportion d’énergie fournie par les graisses augmente progressivement à mesure que la durée de l’exercice augmente et peut représenter jusqu’à 70 à 90 % de l’énergie totale consommée.

L’entraînement d’endurance peut provoquer des changements adaptatifs dans le corps, notamment en améliorant la capacité de régulation des systèmes nerveux et endocrinien, la capacité métabolique oxydative du corps et l’activité de la lipase dans le tissu adipeux et le foie. Pendant l’exercice, les principaux dépôts de graisse du corps, à savoir le tissu sous-cutané et les zones viscérales, bénéficient d’un meilleur apport sanguin. Tous ces éléments sont propices à la mobilisation des graisses pendant l’exercice.