Meilleur horaire de travail et de repos

La dernière année du lycée est une période particulièrement importante pour les élèves, mais aussi particulièrement difficile. Les élèves restent généralement éveillés tard pour étudier. Cependant, ce n'est pas un bon comportement. Cela affecte non seulement le repos, mais réduit également l'efficacité de l'apprentissage. Les élèves de troisième année de lycée doivent bien planifier leur emploi du temps quotidien afin d'améliorer rapidement et efficacement leur efficacité d'apprentissage. Nous allons vous présenter ici comment planifier le meilleur emploi du temps quotidien pour les élèves de terminale.

1. Le meilleur horaire de travail et de repos pour les lycéens : Dormir suffisamment

Les recherches scientifiques montrent qu’une personne doit dormir au moins 6 heures par jour pour que les fonctions cérébrales et corporelles puissent se reposer suffisamment et être suffisamment énergiques pour travailler et étudier pendant la journée. Si vous restez éveillé tard pendant une longue période et ne dormez pas suffisamment, cela entraînera une diminution de la capacité de réflexion, un affaiblissement de l'immunité, une perte de mémoire, des troubles du système endocrinien et même une série de maladies physiques et mentales telles que les maladies cardiaques et pulmonaires, l'arthrite, le cancer, la neurasthénie et la dépression.

En raison de la pression et des lourdes tâches scolaires, les élèves du secondaire consomment facilement de l'énergie et sont sujets à la fatigue. Par conséquent, ils doivent organiser leur temps de travail et de repos de manière raisonnable pour assurer des études efficaces tout en préservant une bonne santé.

Il est préférable de se coucher avant 23h30 et de se réveiller entre 5h30 et 6h00 du matin. Développez la bonne habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt.

2. Le meilleur horaire de travail et de repos pour les lycéens : une pause déjeuner raisonnable

Vous avez peut-être découvert que si vous ne dormez pas à midi ou si vous dormez trop longtemps, vous vous sentirez somnolent tout l’après-midi et n’aurez aucune énergie pour faire quoi que ce soit.

Des études ont montré qu’une pause déjeuner raisonnable peut non seulement éliminer la fatigue causée par une matinée d’étude, mais aussi vous permettre d’avoir suffisamment d’énergie pour étudier l’après-midi.

La pause déjeuner doit durer entre 30 et 50 minutes. Ne dormez ni trop peu ni trop longtemps. Réglez une alarme avant la pause déjeuner et levez-vous à l’heure.

L'horloge biologique de chacun est différente. Certaines personnes se réveillent d'elles-mêmes après avoir évacué leur fatigue pendant la pause déjeuner, et elles sont très alertes à ce moment-là. Levez-vous donc après vous être réveillé. Ne pensez pas que la pause déjeuner est trop courte et que vous risquez de vous sentir somnolent l'après-midi. Rester allongé pendant un certain temps est une perte de temps, et rester allongé pendant un certain temps peut vous donner envie de dormir l'après-midi. Le cerveau ne peut rester alerte qu'une fois que les fonctions corporelles sont complètement soulagées.

Le meilleur moment pour prendre une pause déjeuner est entre 13h00 et 13h50 (le premier cours au lycée commence généralement à 14h20). N'oubliez pas de vous laver le visage après vous être levé, car cela peut vous réveiller davantage. Arrivez en classe 20 minutes plus tôt, consultez le contenu du cours et soyez parfaitement préparé pour le cours.

Qu'il s'agisse d'étudier, de travailler et de dormir, les étudiants doivent organiser leur temps de manière raisonnable et s'efforcer strictement de développer de bonnes habitudes de travail et d'étude.