L'effet du héros assis

Le yoga est une forme de gymnastique très populaire dans la vie moderne. Il se caractérise par des mouvements doux, du plus simple au plus complexe, exerçant progressivement chaque partie du corps et obtenant de meilleurs résultats d'exercice. Il existe de nombreux exercices spécifiques au yoga, parmi lesquels la posture du héros est la technique la plus basique. Voyons les avantages de la posture du héros du yoga. Les amateurs de fitness intéressés peuvent en apprendre davantage à ce sujet.

C'est un excellent exercice pour les personnes ayant des problèmes de pieds. Pratiquée régulièrement pendant plusieurs mois, cette pose héroïque éliminera les douleurs au talon des deux pieds, favorisera la formation d'une voûte plantaire appropriée et aidera à guérir les pieds plats. De même, les personnes qui souffrent d’épines calcanéennes constateront que cette posture non seulement réduit la douleur, mais fait également progressivement disparaître l’épine calcanéenne.

La posture du héros aide également à guérir les douleurs au genou causées par la goutte et les rhumatismes.

Approche de base

Commencez par vous agenouiller sur le sol.

Gardez vos genoux joints et vos pieds écartés, les orteils pointés vers l’arrière.

Laissez tomber vos hanches au sol entre vos pieds.

Ne restez pas assis sur vos pieds.

L’extérieur de chaque cuisse doit toucher l’intérieur du mollet correspondant.

Avantages : Cette pose est censée faciliter la digestion tout en augmentant la flexibilité des pieds, des chevilles, des genoux et des quadriceps.

Remarque : la pose du héros est une posture paradoxale. Bien que je ne recommande pas cette pose aux patients souffrant de diverses blessures au genou ou de douleurs au genou non diagnostiquées, de nombreux étudiants la trouvent utile pour traiter ces troubles. Par conséquent, si vos genoux sont douloureux ou blessés, vous ne devez pratiquer cette pose que sous la direction d’un professeur de yoga expérimenté.

Si vous avez des varices aux jambes, ne maintenez pas cette position plus de 3 à 5 respirations. Enfin, les femmes au cours de leur dernier trimestre peuvent constater que les ligaments de leurs genoux sont trop lâches pour pratiquer cette pose confortablement ou que leurs cuisses ou leurs mollets sont trop gonflés, alors ne maintenez pas cette pose pendant plus de deux respirations.