L'impact du jogging sur le rythme cardiaque

Le jogging est une forme d'exercice très importante dans la vie. Le jogging peut progressivement améliorer la condition physique et augmenter la résistance des personnes. Par conséquent, le jogging régulier est très bon. Le jogging est un exercice aérobique et a un certain impact sur la fréquence cardiaque. Vous devez donc comprendre certaines informations pertinentes à temps avant de faire de l'exercice. Par exemple, le jogging a-t-il un impact important sur la fréquence cardiaque ?

La fréquence cardiaque (h) fait référence au nombre de battements cardiaques par unité de temps. L'exercice aérobique régulier peut augmenter considérablement le volume cardiaque total par rapport à celui des personnes qui ne font pas d'exercice. Le cœur a tendance à grossir, ce qui augmente non seulement la capacité cardiaque et l'épaisseur de la paroi ventriculaire, mais aussi la cavité ventriculaire. L'élargissement ventriculaire permet d'augmenter le volume de remplissage ventriculaire, d'améliorer la réserve fonctionnelle du cœur et de réduire la fréquence cardiaque du stagiaire. Lors d’un exercice régulier à long terme, le corps produira une série de changements adaptatifs.

L'adaptabilité des changements de fréquence cardiaque montre que la fréquence cardiaque au repos diminue progressivement avec l'amélioration du niveau d'exercice, le niveau de fréquence cardiaque diminue lors de l'achèvement de la même charge et la fréquence cardiaque maximale ralentit avec l'âge ; dans l'entraînement à l'exercice aérobique humain, certains chercheurs ont utilisé 60 à 70 % de leur fréquence cardiaque maximale (fréquence cardiaque pendant l'exercice = 180) pour que les femmes d'âge moyen effectuent des exercices d'aérobic ou de danse yangko. Les résultats expérimentaux montrent que l'activité et les performances de la valve aortique du groupe d'exercice sont meilleures que celles du groupe témoin, que la fonction contractile du cœur est grandement améliorée et que la sténose ou l'anomalie causée par les lésions séniles, la calcification et l'adhérence de la valve aortique sont retardées. Cela montre que l'exercice aérobique peut aider à améliorer la fonction cardiaque des femmes d'âge moyen et âgées et à réguler leur rythme cardiaque.

En prêtant attention aux connaissances présentées ci-dessus, nous devrions maintenant comprendre comment faire de l’exercice efficacement pour être plus bénéfique pour notre santé mentale et cardiaque. Peu importe qui nous sommes, nous devrions accorder plus d’attention à ces questions d’exercice, car y prêter attention peut avoir l’effet le plus idéal sur notre santé physique.