Jeûne de groupe de vitamines B

Il existe de nombreux types de vitamines B, les gens connaissent mieux la vitamine B1 et la vitamine B2. Certaines vitamines B peuvent être prises à jeun, d'autres non. Les vitamines B hydrosolubles peuvent être prises à jeun, tandis que les vitamines B liposolubles ont un taux d'absorption relativement faible lorsqu'elles sont prises à jeun et ne peuvent généralement pas être prises à jeun. Examinons de plus près la manière correcte de prendre les vitamines B.

Le complexe de vitamines B est une famille très puissante, comprenant B1, B2, B3, B5, B6 et B12. Actuellement, presque toutes les vitamines présentes sur le marché sont des vitamines composées. À moins d'exigences particulières, vous pouvez acheter séparément les vitamines B1, B2, etc.

Quel type de personnes a besoin de suppléments en vitamines B ?

En général, les personnes atteintes de ces pathologies ont besoin de suppléments en vitamine B :

1. Pour ceux qui restent souvent éveillés tard, se sentent fatigués même après avoir dormi 8 heures, cela est principalement dû au manque de vitamine B1.

2 Pour les personnes sujettes à l'acné, en plus du traitement externe, des compléments nutritionnels oraux, la vitamine B est très importante ;

3. Il est facile de souffrir d’ulcères buccaux, et une supplémentation en vitamine B peut également améliorer la situation ;

4. Sécrétion excessive de sébum cutané. Le manque de vitamine B2 peut entraîner une sécrétion excessive de sébum cutané, ce qui peut facilement conduire à une dermatite séborrhéique.

5 Après l'exercice, l'accumulation excessive d'acide lactique dans le corps peut provoquer des douleurs musculaires. Vous pouvez prendre des compléments de vitamine B pour favoriser le métabolisme de l'acide lactique et soulager les douleurs.

Vitamine B2 : C'est également une vitamine de beauté qui peut favoriser l'équilibre hydrique et sébum de la peau.

Vitamine B3 : Également connue sous le nom d'acide niacinique, c'est une vitamine qui peut favoriser et aider à la perte de poids. Si vous souhaitez perdre du poids et contrôler votre poids, en plus de l'exercice, vous pouvez également prendre des suppléments de vitamines B avec modération pour favoriser le métabolisme des calories dans le corps, comme les sucres et les graisses.

Est-il préférable de prendre de la vitamine B après les repas ?

Parce que les vitamines B sont des vitamines hydrosolubles, elles sont plus efficaces lorsqu’elles sont consommées à jeun ! Il convient de noter que la vitamine B1 qu'elle contient peut prévenir la fatigue, améliorer et soulager la fatigue, c'est pourquoi le moment de la prise est très important. Si votre physique est particulièrement sensible à la vitamine B1, vous vous endormirez facilement si vous la prenez le soir, il est donc recommandé de prendre les vitamines B le matin ou à midi, et d'éviter de les manger le soir.

Vitamine B12 :

C'est le bon ami de tout le monde. Chaque fille a ses règles tous les mois. Si elle manque de Qi et de sang et présente des symptômes d'anémie, elle se sentira facilement étourdie et aura l'air pâle. À ce moment-là, une supplémentation en vitamine B12 et en fer peut favoriser la sécrétion de globules rouges dans le corps.

En fait, les vitamines B sont étroitement liées à notre peau, à notre santé et à de nombreux autres aspects.

Dans la vie quotidienne, quels aliments sont riches en vitamines B ?

foie. Le foie animal est la source la plus riche en vitamines B. Cependant, vous ne pouvez pas manger tous les jours du foie d'animaux comme le foie de porc ou de poulet. Une consommation excessive entraînerait également une augmentation du taux de cholestérol !