Je ne peux pas dormir ce soir

Dormir est vraiment une chose très importante dans la journée d'une personne, car l'esprit d'une personne a besoin de repos pour récupérer après avoir été éveillé pendant une journée, de sorte que les conditions de sommeil de la nuit précédente affectent directement l'état mental d'une personne le lendemain. Cependant, certaines personnes souffrent encore d'insomnie. Elles veulent dormir mais n'arrivent pas à s'endormir. Que doivent-elles faire à ce moment-là ? Les amis qui souffrent souvent d’insomnie peuvent en apprendre davantage ensemble.

Prenez toujours un bain avant d'aller au lit. Beaucoup de gens ont la mauvaise habitude de ne pas prendre de douche avant d’aller au lit et ils s’allongent sur le lit en se sentant épuisés. Bien sûr que je ne peux pas dormir comme ça. Non seulement l’odeur persiste en fin de journée, mais le corps est également raide et il sera difficile de s’endormir au lit. Si vous prenez un bain chaud, vous pouvez soulager la raideur de votre corps et vous sentir plus détendu, vous n'aurez donc aucun problème à passer une bonne nuit de sommeil.

Vous pouvez lire un livre avant d'aller au lit. Vous pouvez être très fatigué au travail pendant la journée et vous pouvez également être fatigué mentalement. Mais lire un livre peut soulager votre stress et vous calmer. C’est une bonne méthode utilisée par de nombreuses femmes enceintes pour soulager le sommeil. Je pense qu’elle sera également efficace pour les personnes ordinaires. Il n’est pas nécessaire de lire trop longtemps, quinze minutes suffisent.

Ne pensez pas au travail avant d’aller vous coucher. Maintenant que nous avons fini de travailler, il est temps de se reposer et de dormir, alors profitons-en et amusons-nous. Tu ne devrais plus penser au travail, sinon tu seras encore plus agacé et incapable de dormir. Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème pendant la journée, vous aurez encore moins de chances de le résoudre en y réfléchissant la nuit, alors ne perdez pas votre temps.

Évitez les exercices intenses avant de vous coucher. Beaucoup de gens aiment prendre une douche et aller se coucher après avoir fait de l’exercice le soir. En fait, c’est une très bonne habitude. Mais veillez à ne pas faire d'exercices trop intenses qui vous rendraient trop excité, sinon vous ne pourrez pas dormir de la nuit. Faire des exercices d’aérobic, comme le yoga, est bon pour le sommeil.

Vous pouvez vous allonger et écouter des chansons comme des berceuses. La musique vous aide à dormir et est un bon outil pour vous aider à dormir. Vous pouvez télécharger certaines chansons en ligne et les écouter. Il est préférable de choisir une option d'arrêt programmé. N'oubliez pas de ne pas monter le volume trop fort, ni de chanter des chansons tristes ou passionnées, sinon cela sera contre-productif.

Résumer

Si vous n'arrivez toujours pas à dormir, il est recommandé d'imiter la méthode de comptage des moutons et des nombres que nos parents et nos professeurs nous ont enseignée lorsque nous étions jeunes. Dormons confortablement, bien sûr nous pouvons aussi nous faire rêver et tomber dans un doux rêve. Dormez suffisamment.

Précautions

Obtenir une bonne nuit de sommeil est une chose importante, nous devons donc faire tout ce qu'il faut pour obtenir une bonne nuit de sommeil.