Que faire si vous n'arrivez pas à dormir à cause du mal de l'altitude

Nous savons tous que dans les régions du Xinjiang et du Tibet, en raison de leur situation géographique relativement élevée, de nombreuses personnes du continent souffrent du mal des montagnes lorsqu'elles se rendent dans des régions reculées. Le mal des montagnes provoque des étourdissements, des nausées et des vomissements. Certaines personnes ont également du mal à dormir à cause du mal des montagnes. En fait, la chose la plus importante pour surmonter le mal des montagnes est d'adapter votre mentalité. Alors, que faire si vous n'arrivez pas à dormir à cause du mal des montagnes ?

Étapes/Méthodes :

1 Il est normal de ne pas pouvoir dormir dans les régions de plateau car la teneur en oxygène de l'air est faible, ce qui déclenche le mal des montagnes. De plus, lorsque vous êtes nouveau dans un endroit, vos nerfs sont plus excités. La combinaison des deux fait qu'il est facile de souffrir d'insomnie. Si vous ne ressentez pas d'autre inconfort physique, il est recommandé de prendre des somnifères pour soulager les symptômes.

2 Parce que si vous ne dormez pas bien, cela aggravera facilement le mal de l’altitude, vous pouvez donc consulter un médecin local et lui demander de vous prescrire des somnifères à prendre avant d’aller vous coucher, puis maintenir une bonne attitude, car une bonne attitude est le meilleur moyen de lutter contre le mal de l’altitude.

3. Lorsque vous arrivez au plateau, ne faites pas d'activités de haute intensité comme le jogging ou la course à pied, ne faites pas de travail physique et ne mangez pas trop, car cela augmenterait la charge sur votre corps. Ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas et mangez davantage de légumes, de fruits et d'autres aliments riches en vitamines.

Partagez également quelques précautions

⑴ Traitez votre voyage sur le plateau avec une attitude normale.

⑵ Restez au chaud et prenez moins de bains pour éviter d’attraper froid. Le climat du plateau est froid, avec une grande différence de température entre le jour et la nuit. En cas de rhume, il est facile de souffrir d'infections respiratoires et d'être atteint du mal aigu des montagnes.

⑶ Évitez les activités intenses et les efforts physiques intenses au cours des deux premiers jours. Ne marchez pas vite, encore moins faites du jogging ou de la course à pied.

⑷ Ne mangez pas trop pour éviter d’augmenter la charge sur les organes digestifs. Il est conseillé de consommer davantage d’aliments riches en sucre et en protéines de haute qualité dans l’alimentation pour aider à surmonter les effets indésirables de l’hypoxie.

⑸ Ne pas fumer, ne pas boire ou boire moins d’alcool pour réduire la consommation d’oxygène.

Précautions

De plus, si le mal de l'altitude est plus grave, vous pouvez prendre certains médicaments pour soulager le mal de l'altitude, tels que la Rhodiola rosea, le Gaoyuan'an, les pastilles de ginseng américain, le Baifuning, etc. Ces médicaments peuvent soulager efficacement le mal de l'altitude.