Voici quelques conseils contre l'insomnie nocturne

L'insomnie est devenue un phénomène très courant. C'est aussi une chose très douloureuse. Non seulement vous n'aurez plus d'énergie pour faire quoi que ce soit le lendemain, mais votre corps sera également épuisé. Nous pouvons donc trouver quelques petites façons de traiter facilement l’insomnie. Par exemple, la diététique et l’exercice peuvent facilement nous aider à soulager l’insomnie. Il est également utile d’en savoir plus sur les méthodes de traitement pertinentes pour l’insomnie.

Tout d’abord, la thérapie diététique

En plus de réapprovisionner l'organisme en nutriments, cette thérapie diététique peut également aider à traiter l'insomnie. Par exemple, les graines de lotus sont sucrées, astringentes et sans goût. Elles pénètrent dans les méridiens du cœur, de la rate et des reins. Lorsqu'elles sont cuites dans de la bouillie avec des lys, elles aident à humidifier les poumons et à soulager la toux, à nourrir le yin et à dissiper la chaleur, à calmer l'esprit et à purifier le cœur, et à bénéficier au qi, etc. La méthode de cuisson de la bouillie est également très simple. Elle peut non seulement calmer l'esprit, améliorer l'intelligence et la santé du cerveau, mais aussi nourrir le cœur.

Deuxièmement, combiné à une psychothérapie

En plus de la thérapie diététique, certaines thérapies psychologiques simples méritent également d’être essayées. Imaginez que vous vous dites que vous avez très envie de dormir et que vous vous dites sans cesse « Je veux dormir, je veux vraiment dormir, je vais m’endormir dans peu de temps… » et que vous continuez à y penser encore et encore jusqu’à ce que vous vous endormiez. C’est la pensée subconsciente du « sommeil », qui deviendra alors naturellement une habitude, ce qui peut réduire lentement le nombre d’épisodes d’insomnie.

Alors limitez le temps de sommeil

L’insomnie est généralement causée par le fait de dormir trop pendant la journée, ce qui vous empêche de dormir la nuit. Essayez donc de ne pas dormir pendant la journée et de vous fatiguer, surtout avant d'aller au lit, vous pouvez faire des activités relaxantes. Couplé à la fatigue pendant la journée, vous vous sentirez très somnolent la nuit. Ou prenez un bain chaud, trempez vos pieds et buvez un verre de lait une demi-heure avant d'aller au lit, jusqu'à ce que vous vous sentiez somnolent et endormi, puis endormez-vous immédiatement et dormez jusqu'à l'aube.

Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes populaires pour traiter l'insomnie. Le patch somnifère Yimian, qui utilise les points d'acupuncture de la médecine chinoise pour réguler l'insomnie, est choisi par de plus en plus de personnes. Les bonnes choses auront naturellement un plus grand marché.