Quels sont les produits de santé pour la ménopause

Lorsque les femmes arrivent à la ménopause, c'est comme entrer dans un bain à vapeur. Elles ont chaud tous les jours, ne dorment pas bien la nuit, n'ont pas d'énergie pendant la journée et sont de mauvaise humeur. Elles se mettent en colère lorsqu'elles voient quelque chose, pleurent souvent lorsqu'elles voient quelque chose et n'arrivent pas à contrôler leurs émotions. Avec l'arrivée de la ménopause, il est nécessaire de bien s'adapter et de manger léger, ce qui est mieux que de prendre des produits de santé.

Quels sont les bons produits de santé pour la ménopause ?

Premièrement : un apport adéquat en protéines. À mesure que les gonades dégénèrent pendant la ménopause, d’autres tissus et organes dégénèrent également progressivement. Il est donc conseillé de choisir des protéines de haute qualité dans l’alimentation, comme le lait, les œufs, la viande maigre, le poisson, la volaille et les produits à base de soja.

Deuxièmement : régime pauvre en graisses, limitez les graisses animales comme le saindoux, la crème, le beurre, etc. et les aliments riches en cholestérol comme le jaune d’œuf, la moelle cérébrale, les abats animaux, etc. Parce que les acides gras saturés contenus dans ces aliments peuvent augmenter considérablement la concentration de cholestérol dans le sang, favorisant ainsi la formation d’artériosclérose. Il est préférable de consommer des huiles végétales, comme l’huile de maïs, l’huile de soja, l’huile d’arachide, etc.

Troisièmement : Adoptez une alimentation légère et limitez votre consommation de sel à moins de 6 grammes par jour. Étant donné que la ménopause est souvent sujette à l’hypertension et à l’artériosclérose, et que le sel de table contient une grande quantité d’ions sodium, manger trop de sel peut augmenter la charge sur le cœur et augmenter la viscosité du sang, augmentant ainsi la pression artérielle.

Quatrièmement : ne mangez pas trop de sucre. Manger trop de sucre peut provoquer l’obésité. Vous pouvez manger des glucides plus complexes, comme l’amidon, le millet, etc.

Cinquièmement : Mangez plus de légumes verts et de fruits frais, en particulier ceux riches en carotène, en sels inorganiques et en fibres, comme le chou chinois, le céleri, la jujube, l'aubépine, etc., qui peuvent augmenter la résistance des vaisseaux sanguins, favoriser l'élimination du cholestérol sanguin et prévenir l'athérosclérose et les maladies coronariennes.

Sixièmement : Choisissez des aliments riches en calcium. Le lait et les produits à base de soja sont de bonnes sources de calcium. D’autres aliments riches en calcium comprennent : la peau de crevette séchée, le varech, les algues, le poisson croustillant, les huîtres, les algues, la pâte de sésame, etc., qui peuvent prévenir l’ostéoporose.

Septièmement : Mangez plus d’aliments riches en vitamine B1, comme la viande maigre, le millet, les haricots, etc., qui sont bénéfiques pour protéger le système nerveux et soulager les symptômes du syndrome de la ménopause.

Huitièmement : Gardez des selles fluides et développez l’habitude d’aller à la selle régulièrement. Les personnes souffrant de constipation peuvent consommer davantage d’aliments riches en fibres, comme les haricots, le céleri, les pommes de terre, etc. De plus, les fibres peuvent inhiber l’absorption du cholestérol, réduisant ainsi considérablement le cholestérol sérique et prévenant ainsi l’artériosclérose.

Neuvièmement : Évitez les aliments stimulants, comme l’alcool, le thé fort, le café, etc., car les femmes ménopausées ont des émotions instables et sont facilement excitées après avoir mangé ces aliments.