Les bains de soleil peuvent-ils apporter un supplément de calcium ?

Dans la vie, beaucoup de gens croient que prendre régulièrement des bains de soleil peut compléter le calcium. Une fois que le soleil a brillé sur la peau, il peut être converti en vitamine D dont le corps humain a besoin, ce qui peut favoriser l'absorption du calcium. C'est pourquoi ils marchent souvent au soleil. Le soleil est chaud et il est très agréable pour le corps. Cependant, il ne faut pas prendre de bain de soleil sous le soleil brûlant. Alors, les bains de soleil peuvent-ils compléter le calcium ?

Il s'agit d'une fonction normale du corps humain : lorsque les rayons ultraviolets frappent la peau, le cholestérol présent dans le corps se transforme automatiquement en vitamine D. Un petit nombre de personnes rencontrent des problèmes avec ce processus, en particulier les enfants, qui ont des difficultés à absorber le calcium, ce qui affecte leur croissance et leur développement. C'est le rachitisme.

1. Évitez l’exposition excessive au soleil

Prendre un bain de soleil est une mauvaise chose. Les rayons ultraviolets excessifs peuvent également endommager la peau. Par conséquent, en particulier pour les enfants, il est préférable de prendre un bain de soleil entre 9 et 10 heures du matin ou entre 16 et 17 heures en été. Il n'est pas nécessaire de prendre le soleil directement au soleil. Vous pouvez prendre le soleil à l'ombre. Les rayons ultraviolets sont suffisamment forts à l'ombre des arbres à l'extérieur.

Cependant, pour les bébés prématurés, ne comptez pas uniquement sur l'exposition au soleil pour compléter le calcium, car la peau des nouveau-nés est délicate et ils peuvent développer une dermatite solaire s'ils n'y prennent pas garde. Donnez-leur simplement des suppléments de vitamine D.

2. La durée du bain de soleil varie selon la saison et la latitude.

Le meilleur effet peut être obtenu grâce à une combinaison organique de l’intensité des UV et du temps d’exposition. Dans le nord de mon pays, de la fin du printemps au début de l'automne, lorsque le soleil est abondant, exposer ses bras, son visage et son cou à l'extérieur une douzaine de minutes par jour suffit.

Si c’est l’hiver, l’intensité des UV peut être plus faible et comme seul le visage peut être exposé, il faudra peut-être prolonger le temps.

3. N’utilisez pas de verre ni de crème solaire.

Le but du bain de soleil est de s'exposer aux rayons ultraviolets, vous ne pouvez donc pas porter de crème solaire, sinon ce sera comme prendre un bain de soleil en vain.

De plus, ne prenez pas de soleil à travers une vitre. Une fois filtrée à travers la vitre, la lumière visible ne sera pas beaucoup affectée, mais les rayons ultraviolets seront considérablement endommagés, ce qui va à l'encontre du but du bain de soleil.

Lorsque vous prenez un bain de soleil, ne vous couvrez pas trop serré. Vous devez exposer autant de peau que possible pour que les rayons ultraviolets soient efficaces lorsqu'ils frappent la peau.