Quatre mouvements pour affiner vos jambes comme des baguettes

Nous voulons tous avoir des jambes parfaites. En regardant nos propres jambes épaisses et en regardant ensuite les jambes fines des autres, nous sommes très envieux. Mais nous n'avons pas à nous inquiéter. Grâce à nos efforts, nous aurons également une paire de jambes fines comme elles. Lorsque nous rentrons à la maison le soir et avant d'aller au lit, nous pouvons faire ces quatre exercices d'amincissement des jambes, qui peuvent non seulement nous aider à perdre de la graisse des jambes, mais aussi à éliminer la fatigue des jambes et à modeler les jambes ! Voyons comment réaliser ces quatre actions !

Exercice pour amincir les jambes

Asseyez-vous sur le bord du lit au tiers du chemin, avec vos cuisses et vos mollets verticaux, et soulevez lentement vos mollets vers le haut jusqu'à ce que vos jambes soient droites, et maintenez cette position pendant 30 secondes. Abaissez ensuite vos mollets et répétez cet exercice trois fois, 10 fois à chaque fois. MM peut augmenter la quantité d’exercice et de pratique jusqu’à ce que vos pieds soient douloureux.

Effet : Ce mouvement peut réduire la graisse à l’avant et à l’arrière des cuisses.

Exercice 2 pour maigrir des jambes

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds croisés au niveau des chevilles. Étirez lentement vos jambes vers le haut, puis ouvrez vos jambes vers la gauche et la droite aussi loin que possible. Puis, lentement, rapprochez-vous et traversez. Répétez ce mouvement croisé pendant 3 séries, 15 fois dans chaque série. Après l’exercice, faites tourner votre cheville 3 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Effet : La rotation des chevilles peut affiner les mollets. Ce mouvement peut réduire la graisse à l'intérieur des cuisses, prévenir les varices et allonger les jambes.

Exercice 3 pour maigrir des jambes

1. Allongez-vous sur le dos sur le lit, soulevez légèrement vos pieds et gardez-les droits, serrez l'oreiller entre vos genoux et appuyez vers l'intérieur avec force. Faites trois séries de 10 répétitions à chaque fois.

2. Pliez l'oreiller en deux, puis placez-le sur vos genoux et pressez-le vers l'intérieur avec force. Faites trois séries de cet exercice à chaque fois, 10 fois par série.

Effet : Ce mouvement est très efficace pour réduire la graisse sur les genoux et l’extérieur des cuisses.

Exercice 4 pour maigrir des jambes

1. Allongez-vous face contre terre sur le lit, en soutenant le haut de votre corps avec vos coudes. Soulevez légèrement vos pieds et gardez-les droits, serrez l'oreiller entre vos chevilles et appuyez fort vers l'intérieur. Faites trois séries de 10 répétitions à chaque fois.

2. Allongez-vous face contre terre sur le lit, en soutenant le haut de votre corps avec vos coudes. Pliez vos genoux, saisissez l’oreiller entre vos chevilles et appuyez vers l’intérieur. Faites trois séries de 10 répétitions à chaque fois.

Effet : Amincit les pieds et les chevilles, très efficace pour mincir les mollets.