Pourquoi ai-je sommeil en automne ?

La fatigue est un symptôme que les gens ressentent souvent, surtout lorsqu'ils sont fatigués par le travail. L'influence des saisons peut amplifier les symptômes de la somnolence. Par exemple, la température en automne devient progressivement confortable, ce qui rend les symptômes de somnolence des gens plus évidents et a un plus grand impact sur la vie. Voyons quelles sont les causes de la somnolence en automne ? J'espère que tout le monde peut le comprendre.

Comme le dit le dicton : « Le printemps fatigue, l'automne rend somnolent et l'été fait faire la sieste. » Lorsque l'automne arrive, les gens ont facilement envie de dormir. Même s'ils dorment suffisamment, ils baillent et se sentent somnolents pendant la journée. Ils ont également l'air fatigués et faibles et n'ont aucune énergie.

En médecine traditionnelle chinoise, la fatigue automnale est causée par le fait que le corps humain consomme trop de qi, de sang, de force physique et de liquides corporels en été. En automne, l'apport de Qi, de sang et de liquide corporel est insuffisant. De plus, la sécheresse est le principal facteur pathogène de l'automne, ce qui peut facilement endommager les liquides corporels, entraînant des symptômes tels que la fatigue, la bouche sèche et une mauvaise qualité de sommeil.

Pour faire simple, la transpiration excessive en été provoque des troubles du métabolisme de l'eau et du sel, un affaiblissement de la fonction gastro-intestinale, une augmentation de la charge sur le système cardiovasculaire et le corps humain se trouve dans une phase de surconsommation. En automne, le corps humain entre dans une phase de repos périodique. Le métabolisme de l'eau et du sel commence à rétablir l'équilibre, la charge sur le système cardiovasculaire humain est soulagée et les fonctions du système digestif reviennent progressivement à la normale. Le corps humain produira naturellement la réaction physiologique de somnolence automnale.

Solution :

1. Réguler les émotions et éliminer la tristesse

En automne, tout se fane, et c’est une saison qui peut facilement faire que les gens se sentent désolés. Cela peut facilement conduire à une humeur maussade, voire à de la tristesse et à la dépression. En ce moment, vous devriez discuter et faire la fête plus souvent avec vos amis, ou aller dans des parcs et faire du tourisme. Cela peut vous aider à évacuer vos émotions négatives et à éviter la tristesse.

2. Dormez suffisamment, couchez-vous tôt et levez-vous tôt

En automne, nous devrions nous coucher tôt et nous lever tôt pour répondre aux besoins de nourrir le yin et de stocker l'esprit, afin de maintenir une pleine énergie le lendemain et de commencer à nous préparer à maintenir l'énergie yang, ce qui est conforme au principe de santé de « nourrir le yin en automne et en hiver ».

3. Faites de l’exercice de manière appropriée pour lutter contre la fatigue

L'exercice physique est une arme puissante contre la fatigue. La marche et le jogging sont de bons choix. Mais vous devez l’ajuster en fonction de votre volume d’exercice quotidien. Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice au quotidien, commencez par des exercices légers et passez progressivement à des exercices d'aérobic. Si vous dépassez votre tolérance, vous augmenterez votre fatigue.