Comment guérir rapidement les crampes d'estomac

Le point d'estomac est une affection courante. Il peut survenir lorsque vous êtes à l'extérieur et que vous profitez d'une brise fraîche, lorsque vous mangez trop vite, lorsque vous faites de l'exercice trop vigoureux ou lorsque vous respirez trop vite. Tout d’abord, vous devez respirer lentement pour vous assurer d’inhaler suffisamment d’oxygène. Vous pouvez également utiliser vos mains pour masser doucement votre abdomen afin d’expulser le gaz. En hiver, essayez de ne pas respirer l'air froid et de rester au chaud.

Un « coup sur le côté » est également connu sous le nom de douleur aiguë à la poitrine et aux côtes. La cause du « point de côté » est un échauffement insuffisant ou inexistant avant une activité intense. Lors d'une activité intense, les muscles entrent dans un état de tension, tandis que les organes internes sont trop inertes pour se déplacer immédiatement pour répondre aux nutriments et à l'oxygène nécessaires à l'activité musculaire, ce qui provoque une tension et des spasmes des muscles respiratoires. Ou encore, lorsque la demande en oxygène du corps augmente, une respiration inappropriée, qui accélère non seulement le rythme respiratoire mais rend la respiration superficielle, peut également provoquer une tension dans les muscles respiratoires et conduire à des spasmes.

Cela peut également être dû à une absence prolongée d’activités physiques ou à un temps trop froid, provoquant une transpiration excessive. De faibles niveaux de chlorure de sodium dans le corps peuvent également provoquer des points de côté. Lorsque vous recevez un point de côté, les muscles respiratoires se contractent, ce qui stimule les récepteurs des muscles respiratoires et provoque de la douleur. Les muscles respiratoires les plus importants du corps humain sont les muscles intercostaux et le diaphragme. Lorsque les muscles intercostaux se contractent, la douleur se fait sentir des deux côtés de la poitrine. Lorsque le diaphragme se contracte, une douleur apparaît sous les côtes gauche et droite.

La façon d'arrêter et d'éviter de rester « coincé dans l'estomac » est :

un. Remplacez la respiration superficielle par une respiration plus profonde, expirez lentement et profondément et expirez avec force. Cela vous permettra d'inspirer une grande quantité d'air pour répondre aux besoins en oxygène pendant l'exercice, de détendre les muscles respiratoires et d'éliminer la douleur.

deux. Ajustez votre rythme respiratoire et coordonnez-le avec votre fréquence de course, de sorte que vous puissiez inspirer et expirer tous les deux ou trois pas.

trois. Si la douleur ne peut pas être soulagée par les méthodes ci-dessus, vous pouvez prendre une grande inspiration et retenir votre souffle, tapoter les zones douloureuses des deux côtés de la poitrine ou sous les côtes, puis prendre des respirations lentes et profondes. Répéter cette opération plusieurs fois peut détendre progressivement les muscles respiratoires et soulager les spasmes.

Quatre. Avant une activité intense, faites des exercices d’échauffement pour permettre aux muscles respiratoires de s’adapter progressivement à une fréquence de contraction plus rapide afin d’éviter les spasmes. cinq. Lorsque vous faites de l'exercice en hiver, essayez de respirer par le nez. Si vous respirez par la bouche, gardez-la à moitié ouverte pour permettre à l'air froid de pénétrer dans votre bouche par les espaces entre vos dents afin d'éviter une stimulation excessive par l'air froid. Une fois le « point de côté » éliminé, vous pouvez continuer à pratiquer des activités physiques sans aucun dommage ni impact sur votre corps.

6. Buvez une tasse d'eau chaude, puis appliquez une bouillotte sur la zone douloureuse. Cela peut soulager les maux d'estomac. Si les symptômes ne disparaissent pas après le repos, vous pouvez utiliser des médicaments pour les traiter. Il n'y a rien de mal à prendre des médicaments.