Mon genou a été frappé pendant longtemps et ça me fait toujours mal

Les genoux sont des articulations très importantes de notre corps. Nous devons veiller à les protéger au quotidien. Nous ne devons pas trop nous fatiguer lorsque nous marchons ou faisons de l'exercice. Lorsque nous ressentons une gêne au niveau des genoux, nous devons nous reposer à temps. Si votre genou est accidentellement touché, vous devez bien vous reposer. Dans une telle situation, le genou est sujet à une synovite traumatique, qui affectera le mouvement normal du genou.

1. Appuyez sur six points d'acupuncture

Tenez-vous debout ou asseyez-vous à plat sur le lit, les jambes à plat ou les genoux naturellement pliés. Frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer et utilisez vos pouces pour appuyer sur les six points d'acupuncture des jambes affectées par la synovite, en commençant par une légère pression et en augmentant progressivement la pression jusqu'à ce que vous ressentiez un engourdissement et une douleur aux points d'acupuncture correspondants. L'ordre des 6 points d'acupuncture est le suivant : Huantiao, Futu, Fengshi, Xiyan, Weizhong et Xuehai. Appuyez sur chaque point d’acupuncture pendant 2 minutes.

2. Poussez et appuyez sur les cuisses

Asseyez-vous à plat sur le lit avec vos jambes à plat ou pliées naturellement. Frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer, posez la jambe atteinte de synovite à plat et poussez et appuyez lentement de la base de la cuisse vers le genou avec les deux mains, en commençant par une force légère et en augmentant progressivement la force. Lorsque vous effectuez cette étape, concentrez votre esprit sur la zone où vos mains poussent et utilisez votre esprit et votre sang pour pousser votre qi et votre sang vers la zone du genou. Appuyez et maintenez enfoncé pendant 3 minutes.

3. Appuyez sur vos genoux

Asseyez-vous à plat sur le lit avec la jambe affectée à plat ou pliée naturellement. Frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer, puis appuyez sur le genou affecté avec les deux mains : appuyez d'abord votre main gauche sur le côté gauche du genou et votre main droite sur le côté droit du genou pendant 1 minute, puis appuyez de haut en bas avec une main sur la partie supérieure du genou et l'autre main sur la partie inférieure du genou pendant 1 minute, puis appuyez sur les articulations du genou dans toutes les directions et utilisez les paumes des deux mains pour frotter les genoux sous tous les angles jusqu'à ce que les genoux deviennent chauds pendant 2 minutes. Lorsque vous effectuez cette étape, concentrez votre esprit sur la zone où vos mains et vos genoux se touchent. Remarque : lorsque vous appuyez, utilisez la paume de votre main pour appliquer une force, similaire à la force de pétrissage de la pâte.

4. Guidage des pieds et des jambes

Asseyez-vous à plat sur le lit. Prenons l'exemple de la jambe gauche souffrant d'une synovite du genou : la première étape consiste à plier le genou gauche, à tenir les orteils avec la main gauche et le talon avec la main droite ; la deuxième étape consiste à tirer les orteils vers la gauche avec la main gauche et le talon vers la droite avec la main droite, et à tirer lentement jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus bouger. La force doit être douce et expirer en même temps ; la troisième étape consiste à toujours tenir les orteils et les talons avec les deux mains, et à ramener lentement le pied à sa position naturelle, et à inspirer en même temps.