Méthode de 60 secondes pour s'endormir rapidement

L’insomnie est un phénomène courant chez les jeunes de nos jours. En général, il y a deux raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas s'endormir la nuit : l'une est le grand stress mental, qui provoque de l'agitation et de l'insomnie ; l'autre est de rester éveillé tard pendant une longue période à jouer avec des téléphones portables ou à regarder la télévision, ce qui habitue l'horloge biologique à se coucher tard, ce qui entraîne un mauvais sommeil et de l'insomnie. L'insomnie peut facilement causer de graves dommages, comme une dépression mentale, une perte d'appétit et une distraction. Dans les cas graves, elle peut également entraîner des maladies physiques et mentales.

La première méthode consiste à faire de l'exercice avant d'aller au lit

3 à 4 heures avant d'aller au lit, vous pouvez faire un exercice approprié, comme le jogging, la natation, jouer au ballon, etc. Ces exercices renforcent les muscles et libèrent l’hormone du stress, le cortisol, dans vos muscles.

La deuxième option est de boire du lait, des comprimés de calcium ou de la mélatonine

Comme vous veillez tard pendant longtemps, vos os perdent du calcium. Vous pouvez le compléter de manière appropriée. Le lait chaud est également un moyen de compléter le calcium. La mélatonine vous aide à dormir. Qu'est-ce que la mélatonine ? Il s’avère que la mélatonine est une hormone produite par le cerveau qui aide à induire le sommeil. Même si vous n’avez jamais pris de mélatonine, vous avez vu ses publicités d’innombrables fois. En fait, l’ingrédient principal de la mélatonine est la mélatonine.

La troisième méthode consiste à frotter l'oreillette

Vous pouvez masser le pavillon de l'oreille à tout moment de votre temps libre. Si les conditions le permettent, il est préférable de le masser le matin, le midi, le soir ou plusieurs fois, pendant environ 5 à 10 minutes à chaque fois, jusqu'à ce qu'il devienne chaud. « L'oreille est l'orifice du rein. » Le rein s'ouvre sur l'oreille, et l'oreille est le lieu où se rassemblent six méridiens yang. Frottez le pavillon de l'oreille 60 fois chaque matin et soir jusqu'à ce que l'oreille soit chaude et ressente une sensation de brûlure. Cette méthode a pour fonction de prévenir et de traiter la surdité, les acouphènes, les maladies liées aux oreilles, l'insomnie, etc.

La quatrième méthode consiste à fermer les yeux et à entrer dans un état de tranquillité

Après vous être couché, fermez d'abord les yeux, puis ouvrez-les légèrement pour maintenir un certain contact avec le monde extérieur. Bien que les activités mentales continuent de fonctionner, la tension de l'activité nerveuse sympathique a considérablement diminué, ce qui incite le corps à entrer progressivement dans un état de sommeil.

La cinquième méthode est la méthode du peignage à dix doigts

Le peigne utilisé doit être en bois tel que le bois de pêcher ou en matériaux naturels tels que la corne de bœuf, et les dents doivent être lisses. Le temps de brossage des cheveux est généralement de 5 minutes le matin et le soir, ou pendant d'autres moments de loisir. Évitez de vous brosser les cheveux après un repas complet pour ne pas affecter la fonction digestive de la rate et de l'estomac.