Méthodes de correction de l'asymétrie des muscles thoraciques

Avec l'amélioration de la qualité de vie, de nombreux amis hommes et femmes aiment aller à la salle de sport pour faire de l'exercice. Peut-être en raison du manque de coordination dans l'intensité de l'entraînement, de nombreuses personnes auront des muscles pectoraux asymétriques. Cela a progressivement attiré de plus en plus l'attention des amis, car d'une part, cela affecte l'apparence et, d'autre part, cela cause certains dommages à la santé physique et mentale de l'individu. Quelles sont donc les méthodes pour corriger les muscles pectoraux asymétriques ?

De nombreux amis masculins qui aiment faire de l’exercice ont le problème de seins asymétriques. Cela est généralement dû à un déséquilibre entre la quantité et l'intensité de l'exercice, ainsi qu'aux habitudes et préférences de vie quotidiennes. Voyons comment corriger ce problème !

Lors des pompes, le centre de gravité du corps doit être déplacé vers le côté où les muscles pectoraux sont plus faibles, ou le corps peut être soulevé d'un côté afin que le centre de gravité se déplace naturellement vers le côté où les muscles pectoraux sont plus faibles pour la correction ; si les conditions physiques le permettent, des pompes à une main peuvent également être utilisées pour la correction.

Lors des extensions latérales des bras sur les barres parallèles, au fur et à mesure que le corps descend, le centre de gravité du corps se déplace vers le côté avec des muscles pectoraux plus faibles et, en même temps, reste au point le plus bas de descente pendant 3 à 5 secondes dans l'état de « contraction maximale ».

Lorsque vous utilisez une barre pour faire le développé couché, vous pouvez mettre plus de poids sur le côté avec les muscles pectoraux les plus faibles ; lorsque vous utilisez des haltères pour faire le développé couché, vous pouvez faire un développé couché avec haltères à une main pour corriger. L'élévation des bras avec haltères en position allongée est un bon exercice pour la poitrine. Vous pouvez faire cet exercice d'une seule main pour corriger l'asymétrie des muscles de la poitrine.

Lors des extensions latérales des bras sur les barres parallèles, le centre de gravité du corps doit être orienté vers le côté où les muscles pectoraux sont les plus faibles pendant la descente. En même temps, restez au point le plus bas de la descente pendant 3 à 5 secondes dans l'état de « contraction maximale », ce qui est bénéfique pour la croissance des muscles pectoraux les plus faibles.

Essayez d’entraîner davantage le grand pectoral du côté le plus faible, mais il n’est pas aussi facile d’isoler le grand pectoral que d’entraîner les bras séparément, vous devez donc utiliser votre cerveau pour trouver des moyens de stimuler davantage le grand pectoral du côté le plus faible. Il est important de souligner ici que le muscle grand pectoral qui semble plus faible est en fait le côté le plus fort.