Que faire si vous avez un cœur malade et que vous n'arrivez pas à dormir

Un mauvais cœur affecte les gens de nombreuses façons, en particulier pour de nombreuses personnes souffrant de problèmes cardiaques, il leur est difficile de s'endormir normalement la nuit. Si vous avez du mal à dormir, en plus de traiter activement votre maladie cardiaque, vous devez également faire certaines préparations avant d'aller au lit, comme dormir lorsque vous êtes fatigué, laisser un petit espace près de la fenêtre, mettre des fruits à côté de votre oreiller et créer un environnement de sommeil confortable, tout cela vous aidera à dormir.

1. Ne vous couchez que lorsque vous êtes fatigué

Si vous n'arrivez pas à vous endormir après être resté au lit pendant 15 à 20 minutes, levez-vous et faites d'autres choses (principalement des choses qui ne vous stimulent pas) et retournez au lit lorsque vous êtes fatigué. Ne vous forcez pas à vous coucher rapidement, car cela ne fera que provoquer du stress et aggraver votre sommeil.

2. Secouez vos pieds

Si la circulation sanguine dans tout le corps est mauvaise, des troubles viscéraux se produiront et des signes de mauvaise santé tels que des maux de tête et une perte d’appétit apparaîtront. Une simple stimulation du pied peut améliorer la circulation sanguine. Cette méthode peut également étirer les muscles des mollets et de l’intérieur des genoux.

Si les personnes qui ont peur du froid en hiver pratiquent cette méthode avant d’aller se coucher, elles se sentiront au chaud partout et cela aidera à améliorer le sommeil.

3. Laissez un petit espace dans la fenêtre

En hiver froid, les gens ferment souvent portes et fenêtres pour pouvoir dormir au chaud. Peu de gens savent que même s’il fait chaud, des gaz nocifs sont également stockés dans la chambre.

Selon les tests effectués par les services compétents, si les portes et les fenêtres sont fermées pendant trois heures, la teneur en dioxyde de carbone à l'intérieur augmentera de plus de trois fois.

Les experts recommandent d'ouvrir un peu la fenêtre avant d'aller au lit le soir pour permettre à l'air frais de circuler et d'expulser à temps les gaz nocifs de la pièce. Il est important d'éviter le vent de face. Si le lit est proche de la fenêtre, il est préférable de dormir dos à la fenêtre la nuit.

4. Mettez des fruits à côté de votre oreiller

Dans notre vie quotidienne, nous pouvons couper des fruits comme des oranges, des mandarines ou des pommes, les placer à côté de notre oreiller, sentir leur parfum et nous endormir paisiblement. Il s’avère que l’odeur aromatique des fruits a un puissant effet calmant sur les nerfs.

5. Bon environnement de sommeil

Les experts suggèrent qu’un bon environnement de sommeil est également important si vous souhaitez obtenir un bon repos. La zone de couchage doit être tamisée et la chambre doit avoir des rideaux épais ou des stores pour bloquer la lumière extérieure.

S'il y a beaucoup de bruit à l'extérieur, assurez-vous de fermer les portes et les fenêtres lorsque vous dormez. De plus, une literie confortable et raisonnable est également bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil.