J'ai mal à la taille quand je m'accroupis ou que je me penche

Certaines personnes peuvent se retrouver avec ce problème : lorsqu’elles se penchent ou s’accroupissent, elles ressentent une douleur à la taille. Cela signifie que les muscles de votre taille sont endommagés. D’une manière générale, une blessure musculaire peut être causée par une entorse ou par une tension musculaire causée par la fatigue. Face à cette situation, il faut d’une part renforcer l’exercice physique et d’autre part comprendre la cause de la douleur et prescrire le bon médicament. Voici quelques informations sur les douleurs lombaires.

Causes des maux de dos en se penchant :

(1) Entorse lombaire aiguë et claquage musculaire lombaire répété à long terme.

(2) Traitement intempestif et méthodes de traitement inappropriées.

(3) Des mouvements excessifs et répétés de la taille à long terme et une charge excessive, comme une position assise prolongée, une position debout prolongée ou le fait de tenir des objets lourds ou de soulever des objets d'une position penchée à une position verticale, peuvent maintenir les muscles lombaires dans un état de tension élevée pendant une longue période, ce qui peut entraîner une tension musculaire lombaire chronique au fil du temps.

(4) Les tensions musculaires lombaires chroniques sont également liées aux conditions climatiques et environnementales. Une température basse ou une humidité élevée peuvent déclencher ou aggraver les tensions musculaires lombaires.

Prévention des lombalgies en se penchant :

Les douleurs lombaires causées par une tension musculaire lombaire peuvent être évitées. Comment l'éviter ? Tout d'abord, il faut renforcer l'activité physique et améliorer la condition physique. Surtout chez les personnes qui restent assises pendant de longues périodes, les muscles de la taille et du dos sont relativement faibles et facilement blessés. Par conséquent, nous devons renforcer délibérément l'entraînement des muscles de la taille et du dos, comme faire de la flexion, de l'extension, de la flexion latérale gauche et droite de la taille, de la rotation, ainsi que des mouvements en décubitus dorsal et en position assise, afin que les muscles de la taille puissent être développés et puissants, que les ligaments puissent être forts, que les articulations puissent être flexibles et que le risque de maladie puisse être réduit. Les personnes obèses devraient perdre du poids pour réduire la charge sur leur taille. Deuxièmement, vous devez faire attention à l'autorégulation, combiner travail et repos, éviter de rester longtemps fixé sur une seule action et de forcer les mouvements de flexion. Par exemple, vous pouvez vous accroupir après être resté debout longtemps. Le squat détend non seulement les muscles de la taille et des jambes, mais réduit également la consommation d'énergie physique.

Ensuite, faites attention aux différentes postures de la vie. Par exemple, lorsque vous ramassez des objets lourds au sol, vous devez plier les genoux et vous accroupir pour éviter de vous pencher pour augmenter la charge ; lorsque vous ramassez des objets lourds, gardez votre corps aussi près que possible de l'objet et gardez-le près de votre abdomen, avec vos jambes légèrement accroupies ; lorsque vous prenez ou posez des objets en hauteur, ne vous forcez pas si vous ne pouvez pas les atteindre ; la colonne vertébrale doit être maintenue courbée pendant le sommeil, etc. Il est également important d’éviter l’humidité et le froid.