Combien de temps après un repas puis-je faire de l'exercice

En général, il faut faire attention après avoir mangé. À ce moment-là, il est interdit de rester assis ou de faire des exercices intenses. Une marche modérée après avoir mangé est très bénéfique, car elle favorise la digestion. Si vous souhaitez faire des exercices intenses, vous devez attendre au moins une heure après le repas pour éviter les effets indésirables sur l'estomac et les intestins. Pour les personnes qui font de l’exercice régulièrement, ne mangez pas trop avant de faire de l’exercice.

Combien de temps après un repas pouvez-vous faire de l’exercice ?

Vous pouvez faire de l’exercice après un repas, mais il est recommandé de ne pas faire d’exercice trop intense, mais de choisir un exercice relativement relaxant. L'exercice nécessite une grande quantité de sang pour augmenter la teneur en oxygène, mais après un repas, c'est la période de pointe de la digestion et du mouvement gastro-intestinal. Si nous faisons de l'exercice immédiatement après un repas, cela entraînera un afflux de sang plus important vers les muscles et les os en exercice, ce qui entraînera une obstruction du processus de digestion gastro-intestinale. Je pense que de nombreuses personnes ont ressenti des douleurs à l'estomac après avoir fait de l'exercice après un repas. C'est une manifestation directe.

Est-il préférable de manger avant ou après l’exercice ?

D’une manière générale, tant que le corps peut l’accepter et qu’il n’y a pas de besoin évident, il est acceptable de manger avant ou après l’exercice. Bien entendu, il faut tenir compte de ces deux facteurs. Il est préférable de laisser au moins une demi-heure entre l'exercice et les repas.

Comme vous faites de l'exercice juste après un repas, la nourriture doit passer par l'étape de digestion après être entrée dans l'estomac. Si vous faites de l'exercice immédiatement à ce moment-là, le sang de tout le corps sera concentré dans les membres et le sang dans l'estomac sera presque nul. De cette façon, seules la paroi de l'estomac et la nourriture dans l'estomac frotteront directement l'une contre l'autre et des symptômes de douleurs à l'estomac apparaîtront. Si cela continue pendant une longue période, cela provoquera une gastrite ou même des ulcères gastriques.

Il n’est pas non plus bon de manger juste après avoir fait de l’exercice. Il est bien sûr nécessaire de refaire le plein d'énergie après une course, mais il est recommandé d'attendre une demi-heure avant de manger après un exercice intense. S'il ne s'agit pas d'exercice, mais d'exercice général, vous devez également manger après 10 minutes.

Cela est dû au fait que pendant l’exercice, le centre du cortex cérébral responsable du mouvement du muscle squelettique et du muscle cardiaque est dans un état relativement excité, tandis que d’autres parties sont dans un état relativement inhibé, la motilité gastro-intestinale est affaiblie et la sécrétion de sucs digestifs est réduite. De plus, pendant l’exercice, une grande quantité de sang est distribuée au système musculo-squelettique, le flux sanguin vers le système digestif est réduit et sa fonction est réduite. Même si vous arrêtez de faire de l'exercice, les conditions ci-dessus persisteront pendant une courte période. Par conséquent, manger immédiatement après l'exercice affectera la digestion et l'absorption des aliments, ce qui n'est pas bon pour le corps. Au fil du temps, cela provoquera également des maladies gastro-intestinales telles que l'indigestion et la gastrite chronique.