Je ne peux plus manger. Je me sens rassasiée après avoir mangé un petit peu

Bien que pour de nombreuses personnes sujettes à la prise de poids, la perte d’appétit soit un phénomène qu’elles souhaitent, car la perte d’appétit leur permet de manger moins de nourriture, ce qui réduit le risque de prendre du poids. Cependant, pour les gens normaux, s’ils ont une perte d’appétit, ils devraient le prendre au sérieux. Parce que cela est lié à l'apport nutritionnel d'une personne normale, que se passe-t-il si une personne a le problème de ne pas pouvoir manger et de se sentir rassasiée après avoir mangé un peu ?

Il existe de nombreuses raisons fonctionnelles à la diminution de l'appétit, notamment le stress mental, la fatigue, l'affaiblissement de la motilité gastrique (difficulté à vider la nourriture dans l'estomac à temps), etc. La perte d'appétit le matin peut être causée par la nourriture qui n'a pas été vidée le soir.

Solution:

Régulez vos émotions, détendez votre esprit, ralentissez le rythme de vie et reposez-vous à temps. Il faut veiller à prendre trois repas régulièrement, à heures régulières et en quantités fixes, et éviter de trop manger. Augmentez les activités de plein air et respirez plus d’air frais. Le régime met l’accent sur la diversité, en évitant la monotonie et la répétition, en prêtant attention à la couleur, à l’arôme, au goût et à la forme des aliments, et en obtenant une combinaison d’aliments secs et liquides, grossiers et fins. Mangez plus d’amuse-gueules. Lorsqu'il s'agit de stimuler l'appétit, divers condiments ont des effets uniques, alors autant choisir en fonction de vos goûts. De plus, la consommation d’aliments riches en fibres brutes doit être évitée pour ne pas affecter la vidange gastrique. De plus, toutes sortes de bonbons ou de boissons sucrées sont interdits avant les repas, sinon cela aggravera les choses.

Options de restauration et de repas :

L'aubépine, la prune, l'écorce de mandarine, etc. peuvent être utilisées pour stimuler l'appétit ; en termes de fruits, les fraises et les oranges douces ont un certain effet appétissant, tandis que les raisins, les bananes, les litchis, etc. peuvent réduire l'appétit en raison de leur teneur élevée en sucre ; les condiments peuvent être choisis parmi la sauce tomate, la sauce au curry, la pâte de haricots, la sauce chili, etc., mais ils ne doivent pas être trop « stimulants » pour éviter une surcorrection. Évitez ou limitez la consommation d’aliments frits, de poireaux, de soja cru, d’aliments crémeux, de boissons gazeuses sucrées, etc.