Que faire si la viande du ventre est trop lâche

Perdre du poids est ce que beaucoup de gens font en été. Perdre du poids vous permet non seulement d'avoir une meilleure apparence, mais aussi d'améliorer votre condition physique. Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et d'hyperlipidémie, ces problèmes peuvent être atténués par une perte de poids. De nombreuses personnes aiment perdre du poids de manière unilatérale, par exemple en perdant du poids, en réduisant la taille et en réduisant le ventre. Les méthodes de perte de poids pour différentes parties du corps sont différentes, alors que devez-vous faire si votre graisse abdominale est très lâche ? Voici une introduction détaillée.

Le ventre flasque est dû à un manque de muscle et à un excès de graisse. Donc, si vous voulez raffermir votre ventre, vous devez réduire la graisse et augmenter la masse musculaire de manière appropriée. En termes simples, cela signifie réduire la graisse et augmenter la masse musculaire. Par conséquent, la musculation seule ne suffit pas. Elle doit être combinée à des exercices aérobiques pour obtenir un meilleur effet de raffermissement de la graisse abdominale.

Le jogging aérobique peut améliorer le ventre flasque

Des études ont montré que le jogging longue distance est le meilleur exercice aérobique pour perdre de la graisse et remodeler le corps. Pourquoi est-il également efficace pour perdre la graisse du ventre ? En effet, le jogging fournit suffisamment d'oxygène, dure longtemps et consomme beaucoup d'énergie totale. La plupart des gens atteignent le stade où la graisse est la principale source d'énergie après avoir fait du jogging pendant 30 minutes. Autrement dit, insister sur le fait de faire du jogging pendant environ 30 minutes peut améliorer efficacement la graisse abdominale flasque. Utiliser cette méthode nécessite une bonne persévérance et une longue persévérance.

Il n'est pas recommandé aux débutants de courir tous les jours. Si vous voulez vraiment courir pour perdre du poids, vous pouvez courir pendant deux jours consécutifs au maximum, puis vous reposer pendant au moins un jour.

Entraînement musculaire pour améliorer la graisse du ventre

La graisse du ventre est très lâche, ce qui signifie que le pourcentage de graisse corporelle n'est pas faible. Et ce type de personnes n’ont pas l’air grosses quand elles portent des vêtements. Si vous voulez vraiment perdre de la graisse du ventre, vous devez faire attention à l’entraînement de tout le corps, pas seulement de l’abdomen. Il est recommandé de consacrer 20 à 30 minutes par jour à la réalisation d'un entraînement de musculation anaérobie de tout le corps de manière planifiée et de persister pendant environ un mois. Cette méthode combinée à un régime alimentaire qui réduit la graisse avec modération peut rapidement améliorer la graisse flasque du ventre.

Description de l'action d'élévation latérale avec haltères penchés

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez des haltères, pliez le haut de votre corps parallèlement au sol, pliez légèrement les genoux et gardez le haut de votre corps droit ;

2 Ouvrez vos bras sur les côtés de votre corps jusqu’à ce que vos bras supérieurs soient en ligne droite et faites une pause de 2 à 3 secondes ;

3 Revenez lentement et sous contrôle à la position initiale et répétez le mouvement.