Que faire si l'articulation est enflée après une entorse au pied

De nombreuses personnes se font souvent des entorses aux pieds en jouant au football ou en pratiquant d'autres sports. Les femmes qui portent des talons hauts en font également souvent l'expérience en descendant les escaliers. Alors, que devez-vous faire si vos articulations gonflent après une entorse au pied ? À ce stade, vous devez confirmer si les os sont blessés. Si les os ne sont pas blessés, vous pouvez suivre vous-même une thérapie physique appropriée, vous reposer davantage et ne pas faire d'exercice.

1. Que faire si votre cheville est foulée et enflée

Certaines personnes se font une entorse à la cheville et pensent que la douleur est légère et sans gravité. Elles continuent donc à faire de l'exercice ou à marcher. C'est une très mauvaise pratique. Cela prolongera non seulement le temps de récupération, mais pourra également entraîner des séquelles. Par conséquent, si vous vous faites une entorse à la cheville, vous devez immédiatement arrêter de faire de l’exercice ou de marcher et vous reposer davantage.

Si de petits vaisseaux sanguins se rompent et saignent après une entorse de la cheville, vous devez immédiatement appliquer de la glace sur la zone blessée pour provoquer la contraction des vaisseaux sanguins lorsqu’ils sont exposés au froid, contrôlant ainsi la quantité de saignement. Il est préférable de continuer à appliquer une compresse froide sur la zone blessée pendant une demi-heure et d'appliquer une compresse froide toutes les heures. Cela peut réduire la quantité de saignement dans la zone blessée, réduire les saignements internes ou la congestion et soulager efficacement la douleur.

Si l'entorse de la cheville est grave, vous pouvez utiliser un bandage pour fixer la zone blessée, mais veillez à ne pas le serrer trop fort pour éviter le gonflement, et essayez de réduire autant que possible la marche et l'exercice.

Si possible, il est recommandé d’aller à l’hôpital pour faire une radiographie afin de voir si les os sont blessés. Si les os ne sont pas blessés, reposez-vous simplement à la maison et appliquez des bandages, des compresses froides et des anti-inflammatoires. Si les os sont blessés, vous devez suivre les conseils du médecin pour le traitement.

Une fois que la blessure au pied s’est considérablement améliorée, des exercices de récupération appropriés peuvent être effectués. Cela peut favoriser la circulation sanguine et le repositionnement des articulations, favorisant ainsi la récupération.

2. Précautions

Essayez de ne pas bouger autant que possible pour éviter d’autres blessures et gonflements.

S’il s’agit d’une entorse aiguë, il est préférable d’appliquer une compresse froide dans les 72 heures suivant l’entorse. Lors de l'application d'une compresse froide, ne mettez pas de glace directement sur la zone blessée. Enveloppez-la plutôt dans un tissu et appliquez-la ensuite sur la zone blessée pour éviter les engelures.

Généralement, 72 heures après la blessure, la douleur et le gonflement se sont stabilisés et des compresses chaudes peuvent être utilisées pour dilater les vaisseaux sanguins et dissiper la stase sanguine.

Lorsque vous dormez, maintenez la zone affectée surélevée pour éviter d’exercer une pression sur la zone blessée.