L'omoplate fait un bruit quand elle bouge

Lorsqu'une personne reste longtemps dans une posture fixe et se lève soudainement pour se détendre, elle remarquera une série de bruits provenant des articulations de son corps, tout comme de nombreuses personnes font des bruits lorsque leurs omoplates bougent. Cela n'est pas surprenant, car cela est en fait dû à des articulations raides. En plus de provoquer une raideur articulaire, l'immobilisation à long terme de l'omoplate peut également provoquer des douleurs à l'épaule, mais vous pouvez les soulager vous-même grâce à certaines méthodes.

1. Appuyez et frottez le point d'épaule

La médecine traditionnelle chinoise estime que le massage du point Jianyu peut traiter la périarthrite de l'épaule, la paralysie des membres supérieurs, la névralgie brachiale, etc. Associé à Jianliao, Jianzhen, Binyu, etc., il est principalement utilisé pour traiter la périarthrite de l'épaule ; associé à Quchi, Waiguan, Hegu, il est principalement utilisé pour traiter la paralysie des membres supérieurs. On peut constater que le massage du point Jianyu peut soulager efficacement les symptômes des épaules raides et douloureuses. Le point Jianyu est situé sur le bord inférieur de l'acromion, entre l'acromion et le grand tubercule de l'humérus, au centre de la partie supérieure du muscle triangulaire. Lorsque les bras sont en abduction ou levés horizontalement, deux dépressions apparaissent sur les épaules, une dans la partie antérieure et inférieure de l'acromion. Un massage régulier du point de l'épaule peut avoir un bon effet soulageant.

2. Dites non à la respiration superficielle

Un autre facteur très important pour devenir une personne aux épaules raides est la « respiration ». Lorsque le stress ne peut pas être évacué et que l’on se sent irritable et contrarié, on entre naturellement dans un état de « respiration superficielle ». En raison d'une respiration superficielle et d'un essoufflement, les épaules bougent fréquemment de haut en bas et les muscles sont toujours tendus, ce qui finit par entraîner une raideur des épaules. Vous devriez vous entraîner à faire de la « respiration abdominale ». L’exercice aérobique peut entraîner des changements radicaux dans votre respiration. Vous devez donc faire de l’exercice régulièrement pour améliorer votre respiration. Si vous n’avez pas le temps, vous devriez inconsciemment prendre de profondes respirations lorsque vous êtes libre.

3. Entraînement complet à la méthode de respiration

L'apprentissage de la méthode de respiration complète est très simple. La méthode la plus simple consiste à retenir sa respiration puis à prendre une profonde inspiration. Point d'acupuncture Yongquan : Tout d'abord, contractez votre abdomen, inspirez par le nez et laissez votre abdomen se remplir lentement d'air. Retenez ensuite brièvement votre souffle et expirez l’air par le nez. Étant donné que la respiration abdominale ne peut pas être formée naturellement sans entraînement, elle doit être pratiquée de manière répétée plusieurs fois par jour. De cette façon, votre corps se souviendra de cette sensation et développera progressivement la respiration abdominale.