Est-ce que sauter le dîner aide à perdre du poids ?

Sauter le dîner n'est pas vraiment propice à la perte de poids. Bien sûr, à court terme, sauter le dîner peut aider à perdre du poids, mais sauter le dîner entraîne souvent une fatigue physique, une hypoglycémie et une suralimentation. Cela peut également avoir un effet néfaste sur la fonction gastro-intestinale et peut éventuellement entraîner une prise de poids. En fait, manger une petite quantité au dîner peut aider à perdre du poids.

Sauter le dîner aide-t-il à perdre du poids ?

Mythe 1 : Manger des féculents et de la viande en même temps le soir est plus susceptible de provoquer l’obésité

Les nutritionnistes estiment que la meilleure façon de conserver une bonne silhouette est de maintenir un apport de base normal en glucides et en protéines tout au long de la journée. Il n'y a pas vraiment d'intérêt à manger séparément des féculents et de la viande.

Mythe 2 : Ne mangez que des légumes et des fruits et refusez les aliments de base et les plats non végétariens

Les fruits sont riches en vitamines et en glucides, mais leurs ingrédients nutritionnels sont relativement simples, manquant notamment d’acides gras insaturés et de protéines nécessaires. Si l’apport en protéines est insuffisant pendant une longue période, cela entraînera un œdème hypoprotéique. Ne pas manger d’aliments de base empêchera également le corps de recevoir suffisamment d’énergie glycogène, ce qui augmentera la charge sur les reins.

Mythe 3 : Manger avant d'aller au lit vous fera grossir

Si vous mangez des aliments contenant des graisses ou de l’amidon avant d’aller au lit, il est très facile de prendre du poids. Cependant, les fibres ne contiennent pas de matières grasses et procurent une forte sensation de satiété. Si vous utilisez correctement les caractéristiques des différents aliments que vous mangez, vous pouvez efficacement éviter de prendre du poids. Cependant, d’un point de vue sanitaire, manger avant d’aller au lit est nocif pour l’organisme.

Mythe 4 : Manger après 18 heures est l’ennemi de la perte de poids

Il faut environ 4 à 6 heures à notre estomac pour absorber et vider complètement la nourriture. Si nous ne mangeons pas à temps, nous sommes sujets à des problèmes d'estomac à long terme. Tant que vous répartissez bien la structure nutritionnelle des aliments au cours de la journée et que vous mangez principalement des aliments légers, riches en vitamines et en fibres le soir, vous pouvez protéger votre estomac sans provoquer d’obésité.

Les personnes qui essaient de perdre du poids détestent souvent les repas habituels et pensent toujours que si elles peuvent simplement sauter les repas habituels, elles réussiront à perdre du poids. Des études ont montré que si vous consommez seulement la bonne quantité de calories chaque jour, vous ne prendrez pas de poids en mangeant des repas ou des collations le soir. Répartissez raisonnablement le temps de repas chaque jour, mangez une fois toutes les 4 à 5 heures pour fournir de l'énergie au corps et au cerveau, et c'est ce qu'on appelle le repas principal. Organiser régulièrement votre alimentation au quotidien est la clé d’une perte de poids saine.