Les avantages et les inconvénients de sauter le dîner

Il existe toujours des controverses sur la question de savoir s'il faut dîner ou non. En règle générale, sauter le dîner fait plus de mal que de bien. Il faut dîner et bien manger, mais il ne faut pas trop manger, surtout pas avant d'aller se coucher. Sauter le dîner est nocif pour la santé, entraîne souvent une diminution de l'immunité et cause des dommages considérables à la muqueuse gastro-intestinale, ce qui peut entraîner des problèmes d'estomac au fil du temps.

Quels sont les inconvénients de sauter le dîner pour perdre du poids ?

1. Diminution de l’immunité

Lorsque le corps humain a faim, les cellules sont dans un état d'« atrophie ». Elles ne peuvent pas absorber les cellules nocives et sont alors endommagées. De plus, sauter le dîner peut facilement induire une hypoglycémie, entraînant un apport nutritionnel insuffisant aux organes, et la résistance du corps diminuera également.

2. Lésion de la muqueuse gastrique

Le fait de manger stimule les glandes digestives à sécréter une grande quantité de suc digestif. Lorsque le corps humain est en état de faim, la fonction des organes de sécrétion du suc digestif est relativement dans un état « fermé ». Si vous sautez le dîner, l’acide gastrique endommagera la muqueuse gastrique, ce qui n’est pas bon pour la santé de l’estomac.

3. Déséquilibre nutritionnel

Ne pas manger le soir pour perdre du poids rapidement ne concerne peut-être qu'un très petit nombre de personnes, mais les effets néfastes sont supérieurs aux avantages. Les trois principaux nutriments qui produisent de l'énergie sont les protéines, les lipides et les glucides. 1 gramme de graisse peut produire 9 kcal d’énergie, et 1 gramme de protéines et de glucides peut produire 4 kcal d’énergie.

Comment dîner pour perdre du poids ?

1. Les personnes qui mangent de la viande au dîner ont des taux de lipides sanguins trois à quatre fois plus élevés que celles qui mangent de la nourriture végétarienne. Pour les personnes souffrant d’hyperlipidémie et d’hypertension artérielle, si elles mangent souvent de la viande au dîner, c’est comme ajouter de l’huile sur le feu, ce qui aggravera ou aggravera la situation.

2. Si vous consommez trop de calories au dîner, cela peut facilement entraîner une augmentation du taux de cholestérol. L'excès de cholestérol s'accumule sur les parois internes des vaisseaux sanguins. Au fil du temps, il peut provoquer une artériosclérose et une maladie coronarienne.

3. Les aliments gras, les aliments qui provoquent des ballonnements et les aliments riches en calcium ne conviennent pas au dîner, car ils augmentent la charge de travail des intestins, de l'estomac, du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas, stimulent le centre nerveux et affectent la qualité du sommeil.

4. Certains aliments produisent beaucoup de gaz pendant la digestion, provoquant des ballonnements, ils ne conviennent donc pas au dîner.

5. Ne mangez pas d'aliments riches en calcium avant d'aller vous coucher. En effet, lorsque le pic d'excrétion de calcium arrive la nuit, les personnes sont déjà au lit et les cinq organes internes sont entrés dans un état de repos. L'urine ne peut pas être excrétée du corps à temps et continue de s'accumuler. Au fil du temps, il est très facile de former des calculs.