Consommez d'abord des matières grasses ou des protéines

Les personnes obèses ont souvent besoin de perdre du poids au cours de leur vie, car l’obésité peut entraîner de nombreux problèmes de santé graves. Le moyen le plus efficace de perdre du poids est de contrôler son alimentation et de faire de l’exercice. C’est juste que le régime alimentaire de chacun est différent et qu’il est très nécessaire de réduire certains apports en glucides. Ainsi, lorsque les gens ont faim, ils doivent être clairs sur certaines questions : doivent-ils consommer d’abord des graisses ou des protéines ?

1. Lorsque les gens ont faim, le corps consomme-t-il d’abord des protéines ou des graisses ?

Si vous ne considérez que les graisses et les protéines, le corps consommera d’abord les graisses, puis les protéines.

Lorsque le corps humain a faim, la première chose à mobiliser est les glucides. Il s'agit de la première énergie mobilisée par le corps humain parmi les trois principaux nutriments producteurs d'énergie. Lorsque la teneur en glucides du corps commence à être insuffisante et que des difficultés surviennent, les graisses commenceront à être consommées, puis les protéines.

Pour vous aider à vous souvenir de l’ordre dans lequel ces trois nutriments producteurs d’énergie sont consommés, vous pouvez définir les glucides comme de l’argent liquide, les protéines comme des biens immobiliers et les graisses comme des économies. Ce n'est que lorsque l'argent sera entièrement utilisé que les dépôts seront utilisés, et ce n'est que lorsque les dépôts seront épuisés que les biens immobiliers seront utilisés.

Cependant, si le corps est en état de faim, une cétonémie ou une cétonurie se produira facilement, car la décomposition des graisses dans le corps nécessite l’effet synergique du glucose. Lorsque l'apport en glucides est interrompu, les graisses sont décomposées en acides gras pour fournir de l'énergie. Dans ce processus métabolique, si le corps économise des protéines, l'acide oxaloacétique produit dans le cycle de l'acide tricarboxylique ne sera pas suffisant et les acides gras ne pourront pas être complètement oxydés, ce qui produira trop de corps cétoniques. Les corps cétoniques ne peuvent pas être oxydés à temps et s'accumulent dans le corps, ce qui peut facilement conduire à une acidocétose ou à une cétonurie.

Par conséquent, le corps humain ne doit pas avoir faim trop longtemps. Pendant cette période, non seulement les réserves (graisses) seront consommées, mais même les réserves (protéines) seront perdues.

2. Les physiologistes de l’exercice ont découvert que lorsque la quantité d’exercice atteint 60 % de la fréquence cardiaque maximale, le corps consomme plus de graisse que de sucre (glycogène) ou de protéines (muscle). Mais si l’intensité de l’exercice est plus élevée, c’est-à-dire supérieure à 75 % de la fréquence cardiaque maximale, le corps utilisera directement les graisses, le sucre et les protéines comme sources d’énergie. En d’autres termes, plus vous vous entraînez dur, plus vous brûlez de calories.

Si vous souhaitez réduire la graisse sans perdre de muscle, vous pouvez d'abord faire de la musculation, puis des exercices d'aérobic, et la durée doit être d'environ 30 minutes.

Car après un entraînement de musculation, non seulement le sucre stocké dans le corps sera consommé, mais il provoquera également certains dommages et déchirures aux muscles.