Comment mesurer la flexion assise et avant

Le test de flexion-extension n'est pas inconnu de beaucoup de gens. Il était très courant de le tester à l'époque où j'étais étudiant, en particulier lors des tests physiques. La flexion vers l’avant en position assise est un exercice d’étirement qui peut atteindre l’objectif de l’exercice physique. Cependant, lors de la mesure du précurseur du corps, il y a de nombreuses choses auxquelles il faut faire attention, en particulier certains détails de mesure. Comment mesurer la position assise et allongée ?

1. Placez l'instrument sur une surface plane

Avant le test, utilisez une règle pour calibrer, c'est-à-dire placez la règle sur la plate-forme, faites en sorte que le plan supérieur du vernier soit au niveau de la plate-forme et ajustez l'échelle du vernier à 0.

2. Avant le test

Les sujets doivent effectuer les exercices d’échauffement sur un terrain plat pour éviter les tensions. Le sujet est assis sur un coussin relié à la boîte, les jambes droites et non pliables, les talons joints, les orteils écartés d'environ 10 à 15 cm, marche sur la plaque plate verticale de l'appareil de mesure et les mains jointes.

3. Action

Tendez vos bras et vos mains, pliez progressivement le haut de votre corps vers l'avant et utilisez le bout de vos majeurs pour pousser doucement le curseur de la règle vers l'avant (aucun mouvement brusque vers l'avant n'est autorisé) jusqu'à ce que vous ne puissiez plus l'étendre vers l'avant.

4. Testeur

Le plan du bord intérieur de la plaque longitudinale de la pédale du testeur est le point 0, vers l'intérieur est une valeur négative et vers l'avant est une valeur positive. Enregistrez en centimètres, arrondis à une décimale. S'il s'agit d'une valeur positive, ajoutez un signe « + » avant le nombre, et s'il s'agit d'une valeur négative, ajoutez un signe « - ».

5. Remarques

Échauffez-vous lentement avant le test. Lorsque vous penchez votre corps vers l’avant et poussez vos bras vers l’avant, vos jambes ne peuvent pas se plier. La plaque de poussée doit être poussée vers l'avant à une vitesse constante et aucune force soudaine ne doit être appliquée pour provoquer le glissement de la plaque de poussée vers l'avant. L'action de test doit être effectuée en une seule fois. Une fois le test terminé, la plaque de poussée se réinitialise automatiquement et vous ne devez pas bloquer la plaque de poussée avec vos mains. L'équipement de test est doté d'une fonction de détection de poussée latérale d'une seule main. Une fois qu'une main quitte la plaque de poussée, la mesure s'arrête. Les candidats doivent se couper les ongles avant de passer le test.