Comment résoudre le problème de vouloir dormir mais de ne pas pouvoir dormir ?

Le sommeil est une tâche que l'être humain doit accomplir chaque jour car il s'agit d'une caractéristique biologique. Seul le sommeil permet au cerveau de se reposer et au corps de récupérer pleinement. La vie des gens modernes est très occupée et la pression énorme qui pèse sur eux entraîne des problèmes de sommeil chez beaucoup d'entre eux. Par exemple, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil et sont incapables de s'endormir profondément. Ces symptômes ont un impact important sur le corps des personnes. Ils peuvent provoquer des symptômes de neurasthénie, entraînant une paralysie mentale du patient, etc. Voyons comment résoudre le problème de vouloir dormir mais de ne pas pouvoir dormir. J’espère que les personnes qui présentent ces symptômes pourront en apprendre davantage.

Nous devons prêter attention à l’importance de la qualité du sommeil et des habitudes de sommeil pour la santé, aller activement à l’hôpital pour un traitement, diagnostiquer l’insomnie tôt et découvrir les causes de l’insomnie. Si l’insomnie est causée par des facteurs physiques, la maladie principale doit être traitée activement. Pour l'insomnie causée par des maladies non physiques, l'essentiel est de découvrir la cause de l'insomnie, d'éliminer la cause, puis de prendre des médicaments qui régulent le système nerveux pour surmonter l'insomnie.

1. La psychothérapie est une étape clé

(1) Psychothérapie générale. Grâce à des explications et des conseils, les patients peuvent comprendre les connaissances de base sur le sommeil et réduire les réactions d’anxiété anticipatoires inutiles.

(2) La thérapie comportementale ne peut être ignorée. Effectuez des exercices de relaxation et apprenez aux patients à les pratiquer avant d’aller au lit pour accélérer l’endormissement et réduire l’anxiété.

2. La thérapie médicamenteuse est le meilleur moyen de favoriser le traitement

(1) Utilisation de benzodiazépines.

(2) Prenez les antidépresseurs de manière appropriée. Tels que la miansérine, l’amitriptyline, la doxépine, la maprotiline et d’autres médicaments.

3. Autres traitements

(1) Biofeedback. Vous pouvez renforcer votre entraînement à l’auto-relaxation, qui est efficace pour réduire l’anxiété.

(2) Participer activement à des exercices physiques. Un exercice physique approprié peut améliorer la condition physique, réduire la fatigue physique et est bénéfique pour le sommeil, mais la quantité d’exercice ne doit pas être trop importante, car une fatigue excessive affectera le sommeil.

(3) Ajustez activement vos habitudes de vie, par exemple en annulant ou en réduisant les siestes et en développant l’habitude de dormir à l’heure.