Quelle est la méthode spéciale pour traiter la constipation

La constipation est un phénomène relativement courant. Les gens souffrent souvent de constipation en raison d’une mauvaise fonction gastro-intestinale ou d’une mauvaise alimentation. La constipation est non seulement très inconfortable, mais elle affecte également votre santé. Bien qu’il existe de nombreux traitements contre la constipation, ils prennent du temps avant d’être efficaces. Ensuite, je vais vous présenter plusieurs méthodes efficaces pour traiter la constipation. Pour que chacun puisse traiter rapidement la constipation.

1. Abdominaux

Pour la maladie de la constipation, vous pouvez essayer de faire quelques abdominaux pour la réguler.

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et les pieds complètement sur le sol.

2. Pliez légèrement vos genoux et cambrez-les vers le haut, puis croisez vos mains sur votre ventre, sous votre poitrine.

3. Placez vos mains près de votre ventre et soulevez lentement la tête, les épaules et le haut du dos tout en expirant.

2. Torsion latérale allongée

La mesure de torsion en position couchée est simple et pratique, et elle est également très efficace pour traiter la constipation.

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et les pieds complètement sur le sol.

2. Pliez légèrement vos genoux et cambrez-les vers le haut, et étirez vos bras naturellement des deux côtés de votre corps.

3. Expirez et tournez lentement vos jambes vers la droite, en plaçant le côté droit de votre genou sur le sol. Assurez-vous de garder vos genoux ensemble.

3. Respiration latérale

1. Allongez-vous sur le côté, les jambes jointes et les genoux légèrement pliés. Tendez lentement votre main droite devant votre tête. Pliez votre main gauche et placez-la devant votre poitrine et inspirez.

2. Gardez le haut de votre corps immobile, puis expirez lentement et profondément et répétez ce mouvement 10 fois.

4. Allongez-vous sur le côté et levez-vous

1. Allongez-vous sur le côté, les jambes jointes, les genoux légèrement pliés, et tenez l'arrière de votre tête avec les deux mains. Inspirez et expirez tout en soulevant la tête et l'épaule droite du sol.

2. Inspirez et abaissez lentement la tête et les épaules, revenant à l’action 1. Répétez cette série de mouvements 10 fois.

5. Massage abdominal

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes, la plante des pieds complètement sur le sol, les genoux légèrement pliés et cambrés vers le haut et les bras tendus et placés naturellement de chaque côté de votre corps.

2. Croisez vos doigts et placez-les sur votre ventre, puis massez de haut en bas dans le sens de la flèche.

3. Massez autour de votre nombril dans le sens des aiguilles d'une montre. Répétez ce mouvement 10 fois.