Quels sont les traitements pour une claquage musculaire lombaire ?

La taille est la partie du corps humain qui subit la plus grande pression. Les personnes qui effectuent un travail physique sont les plus susceptibles de souffrir de symptômes de tension musculaire lombaire. La douleur est assez intense et les patients ne peuvent souvent pas redresser leur dos, ce qui limite considérablement leur vie. Il est donc très urgent pour les patients de traiter les claquages ​​musculaires lombaires. Examinons les traitements possibles pour les claquages ​​musculaires lombaires.

Traitement des claquages ​​musculaires lombaires

1. Appuyez et frottez les points Shenshu, Yaoshu, Weizhong et Ashi, chacun pendant 2 minutes.

2. Fermez les poings avec les deux mains et tapotez doucement les creux des deux côtés de la taille. La force doit être uniforme et pas trop forte. Tapotez pendant 2 minutes à chaque fois.

3. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, placez le dos de vos mains sur votre dos et massez les muscles sacro-spinaux des deux côtés de votre taille de haut en bas 100 fois, jusqu'à ce que vous ressentiez de la chaleur dans votre taille.

4. Placez vos mains sur votre taille, écartez vos jambes à la largeur des épaules, détendez votre taille, respirez régulièrement et faites des rotations d'avant en arrière et de gauche à droite. Commencez par une petite amplitude et augmentez-la progressivement. En général, faites des rotations de 80 à 100 fois.

5. Pincez le point douloureux 10 à 20 fois, puis massez-le doucement pendant 1 à 2 minutes.

prévention

(1) Maintenir une bonne posture et corriger diverses déformations. La posture correcte consiste à garder la tête haute et les yeux droits, à rentrer l'abdomen et à redresser la poitrine, à maintenir la courbure physiologique normale de la colonne vertébrale et à éviter une lordose excessive des vertèbres cervicales et lombaires. Maintenir une bonne posture est très important pendant les années de développement de l’enfance et de l’adolescence.

(2) Le renforcement physique permet de maintenir les muscles, les ligaments et les capsules articulaires en bonne santé et bien développés. Les personnes ayant une bonne force musculaire et une bonne élasticité ligamentaire sont moins susceptibles de souffrir de blessures dues à l'étirement.

(3) Faites attention à votre posture corporelle pendant le travail et évitez de travailler trop longtemps dans une mauvaise posture corporelle. Ceux qui travaillent dans une seule posture doivent insister pour faire de l'exercice pendant les pauses.

(4) Faites attention à la combinaison travail-repos. Les personnes souffrant de maladies chroniques, de malnutrition et d'obésité doivent faire attention au repos. Les entorses aiguës doivent être traitées.

Lorsque vous êtes blessé, vous devez vous adapter ; lorsque vous êtes fatigué, vous devez vous reposer. Les maladies des gaines tendineuses sont principalement causées par des tensions, le traitement doit donc être associé au repos et à l'ajustement. Pour réguler, il faut masser la pommade correspondante sur la partie inconfortable de la gaine tendineuse pour permettre au pouvoir médicinal de pénétrer la peau, de réguler la circulation du qi et du sang et de soulager la douleur et l'inconfort. Si vous avez besoin de repos, vous devez développer de bonnes habitudes de vie et éviter la suractivité de la zone affectée pour faciliter la récupération des tissus endommagés.