La thérapie de relaxation devrait être faite comme ceci

De nos jours, les gens vivent à un rythme effréné et sont soumis à une grande pression. Ils se sentent donc souvent très fatigués et n'arrivent pas à bien dormir la nuit. C'est pourquoi la thérapie de relaxation est la méthode la plus simple et la plus efficace à l'heure actuelle. Après avoir pratiqué la thérapie de relaxation, vous vous sentirez évidemment beaucoup plus détendu, ce qui permettra au praticien de se sentir léger et heureux.

① Le praticien s’appuie sur un canapé ou un fauteuil inclinable dans une position confortable.

② Fermez les yeux.

③ Concentrez votre attention sur la tête, serrez les dents de manière à ce que les deux joues soient serrées, puis desserrez vos dents et les muscles qui serrent vos dents se sentiront détendus. Détendez chaque muscle de votre tête un par un.

④ Portez votre attention sur le cou. Essayez d'abord de contracter les muscles du cou jusqu'à ce que vous ressentiez des douleurs et des tensions. Ensuite, détendez tous les muscles du cou jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu.

⑤ Concentrez votre attention sur vos mains et serrez-les fermement jusqu'à ce qu'elles deviennent engourdies et douloureuses. Ensuite, desserrez progressivement vos mains et placez-les dans une position qui vous met à l'aise, et maintenez-les détendues.

⑥ Concentrez votre attention sur votre poitrine, commencez par prendre une profonde inspiration, retenez-la pendant une ou deux minutes, puis expirez lentement ; inspirez à nouveau, répétez plusieurs fois jusqu'à ce que votre poitrine soit détendue.

Et ainsi de suite, concentrez votre attention sur vos épaules, votre abdomen et vos jambes, et détendez-les une par une. Finalement, tout votre corps se détendra et sera dans un état de relaxation, et maintiendra cet état pendant une ou deux minutes. Suivez cette méthode pour apprendre à détendre tous les muscles de votre corps et mémoriser la procédure de relaxation. Faites ceci deux fois par jour et persistez, et vous vous sentirez détendu mentalement et physiquement. Le faire une fois avant de vous coucher vous aidera à vous endormir.