Est-il bon de transpirer en courant quand on a un rhume ? Sur quoi dois-je me baser pour juger ?

Certains amis pensent qu'ils peuvent aller courir lorsqu'ils ont un rhume, car ils se sentiront mieux s'ils transpirent. En fait, ce n'est pas vrai. Certains patients enrhumés ne doivent pas courir ni transpirer, car cela peut aggraver le rhume et prolonger la durée du traitement.

Premièrement : Comment savoir si l’on doit continuer à courir quand on a un rhume ?

Parfois, courir peut vous aider à rester en bonne santé même lorsque vous ne vous sentez pas bien, mais d’autres fois, cela peut aggraver un rhume. Une façon simple de déterminer si vous devez continuer à courir ou rester au lit et vous reposer est de vous référer à la « règle du cou » et aux « données de température corporelle ».

1. Règle du cou :

(1) Si vous ressentez une gêne sous le cou, comme une faiblesse dans les membres, des frissons, de la diarrhée ou une oppression thoracique, vous devez consulter un médecin ou vous reposer au lit.

(2) Si les symptômes d'inconfort se situent au-dessus du cou, comme un mal de gorge, une congestion nasale, etc., la course à pied n'affectera pas la vitesse de récupération du corps. L'essentiel est de contrôler l'intensité de l'exercice, de maintenir une fréquence cardiaque basse et d'éviter la transpiration et le rhume.

2. Température corporelle :

La température corporelle normale d'un être humain se situe entre 36 et 37 degrés. Si la température se situe entre 37,3 et 38 degrés, il s'agit d'une fièvre légère, entre 38,1 et 39 degrés, d'une fièvre modérée, entre 39,1 et 41 degrés, d'une forte fièvre et au-dessus de 41 degrés, d'une fièvre très élevée.

Si vous insistez pour courir alors que vous avez de la fièvre, non seulement cela prolongera le temps de récupération, mais cela pourrait même être dangereux. Parce que le corps va concentrer l’apport énergétique vers les muscles, ce qui affaiblit la fonction du système immunitaire.

En même temps, si vous avez froid partout, vous ne pouvez plus courir. Ne vous inquiétez pas, faire une pause n’aura pas d’impact négatif sur vos acquis d’entraînement précédents.

Deuxièmement : si vous venez d’attraper un rhume, est-ce que courir et transpirer vous aidera à guérir plus rapidement ?

Beaucoup d’amis penseraient : lorsque vous attrapez un rhume, allez courir et transpirez pendant que l’inconfort n’est pas encore évident, afin de soulager les symptômes du rhume et de le faire guérir plus rapidement. En fait, ce résultat revient à « ajouter de l’huile sur le feu », transformant un léger rhume en un problème plus grave.

La transpiration élimine les toxines du corps. En apparence, il soulage les symptômes du rhume, mais il peut également présenter des dangers cachés. Cela est dû au fait que l’immunité est supprimée dans les 24 heures suivant l’exercice, période pendant laquelle les cellules immunitaires se reposent et récupèrent. Lorsque le virus du rhume envahit le corps, le système immunitaire doit le combattre. Sans cellules immunitaires, les germes du rhume seront naturellement extrêmement répandus. Dans le même temps, l'exercice consommera beaucoup de nutriments, ce qui affaiblira la résistance du corps. Par conséquent, même si le rhume n'est pas grave, vous ne pouvez pas récupérer en courant et en transpirant.