Quelles sont les techniques de hula hoop

De nombreuses femmes connaissent le hula-hoop. C'est un exercice qui permet d'affiner la taille. Bien entendu, il faut également faire attention à la technique du hula-hoop. Il existe de nombreuses techniques de hula hoop. Il ne s'agit pas seulement des mouvements, mais aussi du contrôle du temps et de la quantité, et de la force de la taille.

1. Contrôlez la vitesse et le temps, pratiquez un peu chaque jour, 20 minutes suffisent. Ne soyez pas impatient, comme le dit le dicton, les personnes impatientes ne peuvent pas manger de tofu épicé. Alors, allez-y doucement et vous vous y habituerez.

2. Le hula hoop utilise principalement la force de la taille et nécessite que la taille et le hula hoop tournent à une vitesse constante. Nous pouvons donc faire des exercices de base pour la taille en premier. Pas besoin de faire un cercle. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, gardez le haut du corps droit et immobile, faites tourner vos hanches et vos articulations, et imaginez que vous dessinez un cercle avec vos fesses.

3. Faites de l'exercice trois fois par semaine, au moins 30 minutes à chaque fois

L'intensité du hula hoop n'est pas élevée, donc si vous souhaitez obtenir l'effet de perte de poids, vous devez prolonger la durée de l'exercice de manière appropriée. En règle générale, les exercices aérobiques ne commencent à brûler les graisses corporelles qu’après une demi-heure, et les dix premières minutes ne sont essentiellement qu’un échauffement. Il est donc recommandé de faire du hula hoop pendant au moins trente minutes à chaque fois, avec une fréquence cardiaque de 130 battements par minute, et de faire de l'exercice trois fois par semaine, afin de brûler la graisse corporelle et de consommer des calories.

4. Choisissez le hula hoop pour perdre du poids en fonction de la situation réelle

Tout le monde n’est pas apte à pratiquer le hula hoop pour perdre du poids. Étant donné que le hula hoop utilise principalement la force de la taille et que l'exercice prend beaucoup de temps, il est recommandé aux personnes souffrant de tensions musculaires lombaires, de blessures à la colonne vertébrale, d'ostéoporose et aux personnes âgées de ne pas le pratiquer pour éviter les entorses. En même temps, bien que l'intensité du hula hoop ne soit pas élevée, vous devez quand même faire quelques exercices d'échauffement avant de tourner, comme des exercices d'étirement pour étirer vos ligaments et éviter les entorses pendant l'exercice.