Que dois-je faire si j'ai un éperon osseux ?

Beaucoup de gens ne comprennent pas ce que sont les éperons osseux. En fait, les éperons osseux sont un nom commun pour l'hyperplasie osseuse. Il s'agit d'une maladie orthopédique relativement courante, mais elle affectera la vie et la santé du patient. Par conséquent, vous devez veiller à réduire la pression sur les articulations, à faire de l'exercice de manière appropriée dans la vie quotidienne et à éviter les exercices qui surchargent les articulations.

1. Veillez à maintenir un poids approprié pour réduire la pression sur les articulations ;

2. Exercice physique nécessaire, en particulier exercice des muscles autour des articulations, pour augmenter la stabilité des articulations, renforcer la force musculaire grâce à l'exercice, améliorer la stabilité des articulations et maintenir la mobilité des articulations. Dans le même temps, la zone touchée peut être accompagnée d'un auto-massage tel que des caresses, des pétrissages, des frottements et des battements pour favoriser la circulation sanguine et obtenir l'effet de soulager la douleur et l'enflure. Cependant, les exercices doivent être effectués avec modération et ne doivent pas provoquer de fatigue, afin d'éviter que les articulations ne soient endommagées par une pression inappropriée :

3. Essayez d'éviter de surcharger les articulations, évitez les courses de longue distance sur des routes dures et évitez les exercices inappropriés d'escalade et de montée d'escaliers pour réduire l'usure des surfaces articulaires ;

4. N’effectuez pas de travaux physiques pénibles tels que porter, déplacer et soulever des objets ;

5. Restez au chaud, surtout lors des changements de saison. Ne laissez pas les ventilateurs électriques et les climatiseurs souffler directement sur les articulations en été.

6. Si cela s'accompagne de douleurs articulaires, rendez-vous à l'hôpital à temps et recevez un traitement et faites de l'exercice sous la direction d'un médecin.

7. La consommation d'aliments riches en calcium et le surpoids sont l'une des principales causes de l'hyperplasie osseuse de la colonne vertébrale et des articulations. L'excès de poids accélère l'usure du cartilage articulaire, rend la pression sur la surface du cartilage articulaire inégale et provoque une hyperplasie osseuse. Par conséquent, pour les personnes en surpoids, une perte de poids appropriée peut prévenir l'hyperplasie osseuse de la colonne vertébrale et des articulations, ce qui est également un élément auquel il faut prêter attention pour prévenir les éperons osseux.

8. Faites des exercices d’entretien quotidiens pour prévenir les éperons osseux :

ÉTAPE 1 : Asseyez-vous droit et soulevez lentement vos mollets à environ 30 degrés du sol. Maintenez la position un instant, puis pliez lentement vos genoux au maximum, maintenez la position un instant, puis redressez-les. Répétez cet exercice.

ÉTAPE 2 : Enroulez plusieurs kilos de sacs de sable autour de vos chevilles pour augmenter l’intensité de l’exercice, puis continuez l’exercice selon la méthode ci-dessus.

ÉTAPE 3 : Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et soulevez les cuisses, faites de votre mieux pour fléchir les articulations de vos hanches, maintenez la position un instant, puis posez-les, répétez l'exercice ; puis, soulevez la tête, le cou et la poitrine du lit, maintenez la position un instant, puis allongez-vous à plat, répétez l'exercice.