Comment protéger et nourrir le foie, je vous apprends 7 bonnes façons de nourrir le foie

Le foie est un organe très important du corps humain. Il peut aider le corps à réguler la tension artérielle, à prévenir les saignements, etc. Il est également le centre de commande du métabolisme et peut assurer la bonne circulation du sang dans le corps humain. Cependant, comme de nombreuses personnes ne prêtent pas attention à la protection du foie, de nombreuses maladies du foie peuvent survenir. Permettez-moi de partager avec vous quelques bonnes façons de nourrir et de protéger le foie.

1. Maintenir un poids normal

Le surpoids oblige votre foie à travailler davantage et augmente votre risque de développer une stéatose hépatique. Si la graisse corporelle totale est réduite, la graisse du foie sera également réduite, et même l'indice de fonction hépatique élevé des patients atteints d'une maladie du foie peut être considérablement réduit. La façon idéale de perdre du poids est d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement.

2. Éloignez-vous des divers instruments qui peuvent être contaminés par du sang

Évitez les transfusions sanguines inutiles, les injections, le perçage des oreilles, les tatouages, le partage de brosses à dents, de rasoirs, etc. avec d’autres personnes, et réduisez le contact avec les instruments qui peuvent être contaminés par du sang.

3. Adoptez une alimentation équilibrée

Une alimentation déséquilibrée augmente la charge sur le foie. Le foie est responsable de la conversion des aliments que vous mangez en énergie pour le corps. Il est plus difficile pour le foie de convertir les non-glucides en énergie que de convertir les glucides en énergie. Une combinaison équilibrée de sources d’énergie alimentaire doit être constituée de 55 à 65 % d’énergie glucidique (comme le riz et les pâtes), de 11 à 15 % d’énergie protéique (comme la viande et les haricots) et de 20 à 30 % d’énergie lipidique, dont 85 % d’énergie insaturée (comme l’huile végétale).

4. Faites attention à l’hygiène alimentaire

Ne buvez pas d’eau crue et ne mangez pas de fruits de mer crus, car les palourdes, les huîtres et les crustacés sont facilement infectés par le virus de l’hépatite A.

5. Ne buvez pas et ne fumez pas

La consommation d'alcool augmente le risque de développer une stéatose hépatique et une maladie hépatique alcoolique. Les personnes atteintes d'une maladie hépatique doivent arrêter complètement de boire. Le tabagisme est lié au cancer du foie.

6. Faites attention à votre temps de sommeil

La durée normale du sommeil pour un adulte est de 8 heures. En général, les gens se couchent vers 23 heures et entrent dans un sommeil profond entre 1 heure et 3 heures du matin. C'est le meilleur moment pour nourrir le foie et le sang. Sinon, le sang ne sera pas suffisamment nourri. Par conséquent, les gens ne devraient pas rester éveillés tard et ne devraient pas laisser cela endommager le foie.

7. Ne prenez pas de médicaments à l’aveugle

Tous les médicaments pris doivent être détoxifiés par le foie. En plus des médicaments prescrits, évitez de prendre d’autres médicaments par vous-même, car la prise de plusieurs médicaments peut facilement provoquer des interactions médicamenteuses et affecter la capacité du foie à métaboliser les médicaments.