Comment masser confortablement, connaissez-vous ces 5 méthodes de massage

Le massage a de nombreux effets bénéfiques sur notre corps. Il peut non seulement soulager la fatigue physique, mais aussi améliorer la circulation sanguine. Cependant, le massage nécessite également des méthodes. Certaines personnes aiment sortir pour trouver quelqu'un pour les masser, mais veulent se faire masser à la maison mais ne savent pas comment les mettre à l'aise. Aujourd'hui, je vais vous apprendre quelques méthodes pour que vous puissiez vous faire masser confortablement à la maison.

1. Frotter

Asseyez-vous dans une position confortable, les pieds écartés à la largeur des épaules. Frottez vos paumes l'une contre l'autre pour générer de la chaleur tout en relaxant votre corps. Une fois vos paumes chaudes, placez-les sur le point Yaoyan (3,5 pouces de chaque côté du processus épineux de la quatrième vertèbre lombaire) et frottez-les vigoureusement. Pendant ce processus, veillez à ajuster votre respiration et respirez aussi profondément que possible pour aider à améliorer la fonction rénale. Massez la zone la plus large possible. Cela est non seulement bénéfique pour la taille, mais a également pour effet de masser la zone du coccyx. Après une pause d'environ 3 à 5 respirations, frottez vigoureusement vos paumes de haut en bas le long des deux côtés de la colonne lombaire, jusqu'au point Changqiang (entre la pointe du coccyx et l'anus), et frottez jusqu'à l'extrémité de l'arrière des bras, pendant 36 fois de suite.

2. Pincer

Après le frottement, les méridiens de la taille et des zones environnantes sont débloqués, procurant ainsi une sensation de chaleur. Dans cette situation, il faut poursuivre nos efforts et pincer le point Mingmen (parallèle au nombril, sous l'apophyse épineuse de la deuxième vertèbre lombaire) au niveau du coccyx. Pendant le processus de pincement, vous devez vous concentrer, pincer et relâcher, et répéter 3 à 4 fois.

3. Monter

Après le pincement, les muscles du point Mingmen vers le coccyx seront dans un état relativement tendu, nous devons donc les détendre ensuite. Le mouvement est relativement simple. Tout d'abord, serrez légèrement les poings, les poings tournés vers le haut, et utilisez les parties saillantes des articulations métacarpophalangiennes pour faire pivoter et frotter les points de la taille des deux côtés. Frottez-le d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 18 cercles, puis frottez-le dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant 18 cercles. Les deux côtés peuvent être exécutés en même temps, ou d'abord à gauche puis à droite.

4. Poignée

Serrez légèrement les poings avec vos mains, les articulations tournées vers le bas, et tapotez légèrement (jusqu'à ce que cela ne fasse plus mal) le sacrum et le coccyx avec les paumes des deux poings. Frappez 36 fois avec chaque poing.

5. Attraper

Placez vos mains derrière votre taille, avec vos pouces devant et les quatre autres doigts tombant naturellement sur votre taille. Utilisez vos quatre doigts placés sur votre taille pour gratter votre peau vers l’extérieur. Faites ceci avec les deux mains en même temps, en frottant 36 fois chacune.

6. Tourner

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches (doigts vers l’avant, pouces derrière).