Lorsque vous êtes nerveux, votre rythme cardiaque augmente. Voici quelques moyens d'éliminer la nervosité

Nous constatons que lorsque nous sommes particulièrement nerveux, notre rythme cardiaque s'accélère et parfois nous rougissons. Nous pouvons nous adapter et éliminer ce phénomène à temps. Nous devons affronter notre nervosité calmement et faire des choses pour nous détendre.

Tout d’abord, affrontez et acceptez votre nervosité calmement. Vous devriez penser qu’il est normal d’être nerveux, et de nombreuses personnes peuvent être plus nerveuses que vous dans certaines situations. Ne combattez pas ce sentiment de malaise, mais vivez-le et acceptez-le. Vous devez vous entraîner à observer la peur d’un point de vue extérieur, en faisant attention à ne pas vous laisser entraîner par elle et à ne pas laisser l’émotion prendre le dessus : « Si je suis nerveux, alors je suis nerveux, mais je ne peux pas laisser cela m’empêcher de faire quoi que ce soit.

Deuxièmement, faites des activités relaxantes. Les étapes spécifiques sont les suivantes : ① Choisissez un endroit avec de l'air frais, un environnement calme, une lumière douce, une liberté de mouvement et sans perturbation, et adoptez une posture qui vous met à l'aise, debout, assis ou allongé. ② Faites bouger quelques-unes des articulations et des muscles principaux du corps. Faites-le à une vitesse lente et régulière. Les mouvements n'ont pas besoin d'avoir un format particulier, tant que vous sentez que les articulations se relâchent et que les muscles se détendent. ③ Prenez une profonde inspiration, inspirez lentement puis expirez lentement, et à chaque expiration, dites silencieusement « détendez-vous » dans votre cœur. ④Concentrez votre attention sur quelques objets du quotidien. Par exemple, regardez une fleur, une bougie ou tout ce qui est doux et beau, et observez attentivement ses détails. Allumez quelques épices et respirez leur arôme. ⑤ Fermez les yeux et essayez d'imaginer un paysage tranquille et magnifique, comme une mer bleue, du sable doré, des nuages ​​blancs, des montagnes et de l'eau qui coule, etc. ⑥ Faites des activités que vous aimez mais qui ne sont pas liées aux problèmes spécifiques actuels. Par exemple, nager, prendre un bain chaud, faire du shopping, écouter de la musique, regarder la télévision, etc.