Comment compléter efficacement en sélénium ?

Le sélénium est un oligoélément qui a un grand impact sur le corps humain. Si le corps humain manque de sélénium, cela peut affecter la santé. En ce qui concerne la question de savoir comment compléter le sélénium, vous pouvez le faire de plusieurs manières, non seulement par l'alimentation, mais aussi en prenant des suppléments de sélénium. Bien entendu, vous devez également faire attention à la quantité appropriée de supplémentation en sélénium.

1. Supplémentation alimentaire en sélénium

La supplémentation en sélénium par l’alimentation est le moyen le plus courant et le plus important dans la vie quotidienne. La teneur en sélénium des aliments d'origine animale est plus élevée que celle des aliments végétaux et est mieux absorbée, comme divers fruits de mer, foie d'animaux, viande rouge, etc. Par conséquent, il est recommandé de manger de la viande comme aliment principal, complétée par une quantité appropriée de légumes frais, tels que des algues, du varech, des champignons, de l'ail, du chou, des tomates, etc. Les œufs contiennent également une certaine quantité de sélénium, comme les œufs de poule, de canard, d’oie et de caille. Les aliments à base de céréales comprennent la farine de germe de blé, la semoule de maïs, les gâteaux en pot vides, le millet avec cosse, la farine de riz indica, etc.

2. Prenez des suppléments de sélénium

Que faire si les compléments alimentaires ne suffisent pas à couvrir les besoins quotidiens en sélénium ? Les patients atteints de cancer, d'hépatite et d'autres maladies ne peuvent pas répondre à leurs besoins avec des compléments alimentaires seuls. Ils peuvent prendre des compléments de sélénium correspondants. Les principaux produits de compléments de sélénium sur le marché comprennent le sélénium de malt, le sélénium de levure, le sélénium d'algues, etc. Compte tenu des trois aspects que sont la sécurité, le taux d'absorption et la nutrition, le sélénium de malt produit à partir d'organismes naturels purs est recommandé. Il est recommandé de choisir les produits en fonction du volume des ventes et de la réputation lors de l'achat, et d'acheter dans des centres commerciaux réputés et garantis.

3. Prenez la quantité appropriée de sélénium

Les besoins en sélénium varient selon les groupes d’âge : 15 mg pour les enfants de moins d’un an, 20 mg pour les enfants de 1 à 3 ans, 40 mg pour les enfants de 4 à 6 ans et 50 à 200 mg pour les adultes normaux. La supplémentation en sélénium doit être appropriée et non aveugle. Le sélénium est toxique. La consommation à long terme d'aliments riches en sélénium comme compléments alimentaires mettra le corps humain dans un état de sélénium élevé, qui se manifestera par une sensation de douleur cutanée sourde, un engourdissement des membres, des étourdissements, une perte d'appétit, une perte de cheveux, une perte d'ongles, un épaississement des ongles, des éruptions cutanées, un teint pâle, un dysfonctionnement gastrique, une indigestion et d'autres symptômes.