Combien de temps faut-il pour faire une promenade après un repas

Beaucoup d’amis pensent que faire une promenade après un repas est bon car cela aide à la digestion. Cette affirmation est tout à fait correcte, mais beaucoup de gens ne le font pas correctement. Vous ne pouvez pas faire d'exercice immédiatement après un repas. Vous devez le faire une demi-heure après le repas et le faire lentement.

Tout d’abord, le meilleur moment pour faire une promenade est généralement 30 à 45 minutes après un repas.

1. La marche peut améliorer les processus d'excitation, d'inhibition et de régulation du cortex cérébral , éliminant ainsi la fatigue, relaxant, calmant et clarifiant l'esprit, de sorte que de nombreuses personnes aiment utiliser la marche pour réguler leur esprit.

2. Lors de la marche, en raison de la contraction des muscles abdominaux, la respiration devient légèrement plus profonde, le mouvement de haut en bas du diaphragme est renforcé et « l'effet de massage » du mouvement des muscles de la paroi abdominale sur le tractus gastro-intestinal, la circulation sanguine du système digestif sera renforcée, la motilité gastro-intestinale augmentera et la capacité digestive sera améliorée.

3. Lors de la marche, le volume de ventilation pulmonaire est plus que doublé par rapport à la normale , ce qui est bénéfique pour améliorer la fonction du système respiratoire.

4. La marche est un exercice pour tout le corps qui peut mobiliser la plupart des muscles et des os du corps, améliorant ainsi l'activité métabolique du corps, développant les muscles et favorisant la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque d'artériosclérose.

Cependant, pour les personnes de constitution plus faible, il est recommandé de marcher plus lentement. En même temps, il est préférable de limiter le kilométrage parcouru à 5 kilomètres.